Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей
Фрукты и овощи могут оказать положительное влияние на здоровье вашего мочевого пузыря. Фрукты, особенно ягоды, содержат антиоксиданты, защитные компоненты для тела. Овощи имеют мощный набор витаминов и минералов, необходимых для общего здоровья, правильного функционирования органов и гормонального баланса.
Клюква, клюквенный сок или пищевые добавки на ее основе могут быть отличным дополнением к диете, особенно если вы страдаете от инфекции мочевыводящих путей.
Один из простых способов потреблять больше фруктов — это смешать их с йогуртом. Употребление йогурта может не только побороть дрожжевые инфекции, но и сыграть положительную роль в здоровье мочевого пузыря. В йогурте есть активные бактерии, известные как пробиотики, необходимые организму. Исследования показывают, что употребление в пищу йогурта может снизить риск развития рака мочевого пузыря.
Жидкость
Пейте необходимое количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Вода не только увлажняет тело, но и помогает вывести бактерии и токсины из организма.
Стоит помнить, что излишнее потребление жидкости может вымывать полезные вещества и большинству людей необходимо около 1500-2000 мл. в день.
Поговорите с врачом о том, сколько воды следует пить в зависимости от массы тела и состояния здоровья.
Принимайте необходимое количество клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки могут не иметь прямого влияния на здоровье мочевого пузыря, но могут помочь при запоре.
Когда вы страдаете запором, кишечник может оказать большое давление на мочевой пузырь, что может вызвать ощущение его наполненности и необходимость более частого мочеиспускания.
Попробуйте богатые клетчаткой продукты: листовая зелень, фасоль, чечевица, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как макароны, овес, рис и крупы.
Также продукты с высоким содержанием клетчатки помогут снизить вес, который может быть причиной недержания мочи.
Избегайте потенциальных раздражителей мочевого пузыря
Важно избегать употребления продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь или даже действовать как мочегонное средство, вызывая обезвоживание.
Если вы склонны к инфекциям мочевого пузыря, то имеет смысл избегать употребления большого количества сахара, стараясь получать сладкое из фруктов.
Кофеин является основным раздражителем мочевого пузыря и очень распространенной частью рациона многих людей. Необходимо сократить потребление продуктов, богатых кофеином, таких как кофе, шоколад и газировка.
Кислая и острая пища также может негативно повлиять на здоровье вашего мочевого пузыря.
Достаточное количество белка
Получить правильное количество белка в вашем рационе.
Белок является важным элементом в поддержании мышц и регуляции гормонов, это также относится к мышцам таза и мочевого пузыря. Соблюдение диеты с достаточным количеством белка помогает мышцам и органам работать в полную силу.
Продукты с высоким содержанием белка: бобовые, мясо, рыба.