Благодаря карантину у нас теперь почти что бесконечный запас туалетной бумаги. Что с ней делать, помимо главного предназначения - сейчас расскажу!
Листая как-то просторы соц. сетей, я наткнулся на одного фитнес тренера, который ловко использовал рулоны бумаги, как спортивный инвентарь и выглядело это все так, как будто они для этого и созданы...
Сейчас Я хочу поделится этой информацией с Вами, дабы склады туалетной бумаги у Вас в квартире - просто так не пылились!
1. Отжимания "Сфинкс".
В месте, где указана стрелка - я делаю башню из двух рулонов туалетной бумаги, которая позволяет контролировать правильное расположения. После постановки, я выпрямляю руки, а затем опускаю локти по типу сфинкса и так 10-15 повторений.
2. Отжимания "Человек паук'.
Стрелка указывает нам аналогичное место, где требуется поставить рулон туалетной бумаги, которая тоже позволит нам четко понимать, правильно ли Мы выполняем задание. А так же будет являться отличной опорой, для новичков в физкультуре. Данное упражнение охватывает мышцы, как при отжимание + мышцы торса.
3. Прыжки через башню.
В месте куда указывает стрелка - мы будем выставлять нашу башню, через которую нам и надо будет прыгать. Высоту башню определяем самостоятельно - исходя из Вашей подготовки. 10 повторений. Тренировка для квадрицепса, ягодиц и икр.
Это лишь первая подборка тренировки для дома, где главный Ваш помощник - рулон туалетной бумаги. Конечно, бумага тут выступает лишь, как опора или преграда и запросто можно выполнять все это и без нее, но в рутину физкультуры - надо добавлять что-то новое. Здоровья Вам и сидите дома!
