Большинство из нас уверено: чтобы похудеть, надо двигаться. Ведь каждое ДВИЖЕНИЕ ведет к потере калорий… А во время сна организм отдыхает.
Нет! Это не так.
ТАК КАК ЖЕ ХУДЕТЬ ВО СНЕ?
Сон не менее 7-8 часов
В среднем мы тратим за 7-8 часов сна всего 420-560 калорий (40-60 минут интенсивного бега).
Если ты спишь менее 7-8 часов, то на следующий день будешь испытывать голод сильнее и чаще.
Вывод прост: чем меньше мы спим, тем больше нам хочется есть на следующий день!
Лёгкий ужин
Если мы поужинали легкой едой (творог + йогурт, салат) то во время сна организм начинает расщеплять жировые запасы.
Если мы поужинали плотно и тяжело, организм усваивает все в жировые запасы.
Спите в прохладной комнате
При температуре в комнате 18-20 градусов, организм сжигает гораздо больше калорий, лучше отдыхает, восстанавливается.
Не ссорьтесь перед сном
Когда мы расстроенные ложимся спать, то наш организм взбудоражен и напряжен. Уровень гормона кортизол зашкаливает. А ведь именно этот гормон тормозит обменные процессы и значительно снижает скорость сжигания калорий. Чтоб процессы похудения шли быстрее, необходимо успокоиться и расслабиться.
Вам понравилась статья? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и ставьте лайки. Пишите в комментариях своё мнение. Любая ваша реакция очень важна для нас!
Также вам может быть интересно: Альтернатива вредному кофе