Секс должен быть веселым. Но что, если ты в этом не участвуешь? Или еще хуже, это больно? Мы поможем вам снова почувствовать себя сексуальными с помощью этих решений для 5 сексуальных проблем, с которыми обычно сталкиваются женщины. Кажется, что все наслаждаются сексом, кроме вас? Если ваша сексуальная жизнь была сорвана из-за менопаузы, торможения, гнева или физической проблемы, вот несколько способов вернуть зинг:
1. Отсутствие желания
он возбужден и рвется идти вперед, но вы не можете получить удовольствия и для вас это ночная возня.
Не быть в настроении-это обычная жалоба среди женщин и их партнеров!
"Мужчины думают, что их партнер больше не привлекает их”
Но виноваты могут быть и другие причины.
Почему это происходит: Стресс, истощение и психические растройства может разрушить вашу сексуальную жизнь. Так же как и строгое религиозное воспитание, страх беременности и негативные послания о сексе в голове. Плохой сексуальный опыт и отсутствие эмоционального удовлетворения в ваших отношениях также могут заставить вас чувствовать себя как мокрое одеяло в спальне.
"Отсутствие желания, вероятно, является самой сложной сексуальной проблемой”
Даже если ваши голова и сердце синхронизированы и готовы к страстной ночи. Физические условия, такие как диабет, фибромиалгия и гормональный дисбаланс (возможно, из-за расстройств щитовидной железы или менопаузы), также могут испортить секс и отношения.
У жительницы среднего возраста из Москвы, было "супер низкое либидо" и сухость влагалища, когда она вошла в перименопаузу.
“Мне буквально казалось, что я высыхаю, как старуха”, - говорит она. “Это было не в порядке, потому что я на самом деле наслаждался сексом и хотел иметь как можно более активную сексуальную жизнь.”
Тем не менее, по мере того, как ее сексуальная жизнь ухудшалась, так же как и ее 10-летний брак. Все закончилось разводом. Наконец, с помощью заместительной гормональной терапии она вернула свою сексуальную жизнь в нормальное русло. После двухлетнего перерыва она и ее муж возобновили свои отношения и снова вышли замуж.
Итак, каков лучший способ нарастить свое либидо?
У женщин до менопаузы отсутствие желания обычно вызвано жизненными обстоятельствами, такими как стресс, недостаток энергии или борьба с вашим партнером, говоритят сертифицированные врачи-урологи.
Как только вы определяете причину, попробуйте выполнить следующие действия, чтобы вернуть тепло между листами:
Уменьшите стресс и увеличьте энергетический уровень. Поддержание здорового питания, физических упражнений и баланса в вашей жизни может помочь разжечь огонь внутри. Найди время для сонного секса. Попробуйте это предложение от сексопатологов.
Выберите ночь встречи с вашим партнером и установите будильник, чтобы он звонил через 90 минут после того, как вы ложитесь спать, что использует первый цикл сна тела, когда вы должны быть на пике возбуждения. Когда будильник погаснет, примите душ вместе, чтобы освежиться, а затем займитесь сексом, который расслабит вас и поможет вам снова заснуть.
“Вы можете быть скептиком, но все равно попробуйте и посмотрите, что получится”
Посмотри на свои отношения. Сколько у вас конфликтов? Вы достаточно времени проводите вместе? Вы общаетесь друг с другом? Отсутствие желания может быть симптомом другой проблемы в отношениях. Семейная терапия может помочь решить эти проблемы. Так же можно перестроить свою жизнь так, чтобы ваши отношения были приоритетом.
Избавься от плохих мыслей. Когнитивно-поведенческая терапия, в которой пациенты обращаются к негативным убеждениям и чувствам, может помочь вам изучить свое отношение к сексу.
Разверните свои параметры. Секс - это не просто вставка части A в часть B. женщина может захотеть потереть спину или обнять вместо этого. "Пары должны узнавать о различных частях тела и осознавать, что им нравится – и сообщать своему партнеру, что они находят чувственным.”
Эти другие решения также могут разжечь страсть .
2. Отсутствие возбуждения
" люди ассоциируют возбуждение с вагинальной смазкой, но этот процесс гораздо сложнее."
Когда женщины возбуждены, больше крови течет к клитору и его окружающей плоти, которая стимулирует жидкости просачиваться через кровеносные сосуды во влагалище. Он также заставляет верхнюю часть влагалища, матку, шейку матки и клитор расширяться и набухает нижняя вагина и половые губы (плоть при открытии влагалища), поэтому влагалищное отверстие сжимается. Другими словами, ваше тело готовится к приему пениса.
Когда женщина не возбуждена, кровь не течет, и процесс прекращается.
"Женщины описывают это как просто быть мертвым там, внизу”
Почему это происходит: многие из тех же самых вещей, которые подавляют желание, также подавляют возбуждение.
“Если ваша вагина сухая и неудобная, она не будет чувствовать никакой стимуляции”
Часто это происходит потому, что женщина не может освободиться от своих забот и списка дел.
“Женщина не может расслабиться или она действительно не любит своего мужа – или она думает о футбольном турнире их ребенка."
Могут помочь вагинальные смазки на водной основе. Не используйте продукты на масляной основе, которые могут растворять латексные презервативы и диафрагмы, что ставит под угрозу вашу защиту от беременности и болезней , передаваемых половым путем.
Если вагинальная сухость проистекает из снижения уровня эстрогенов, проводится гормонозаместительная терапия может помочь сохранить влагалищную подкладку пухлой и улучшить смазку. Ваш доктор может назначить эстроген в нескольких формах, включая сливк, заплату кожи или эстроген-распределяя кольцо или таблетки которые введены в влагалище.
Не используйте сливк эстрогена как смазка, потому что тело поглощает небольшое количество с каждой пользой и слишком много эстрогена могут быть опасны.
3. Аноргазмия
Это неспособность обоих полов испытывать оргазм, но такое состояние гораздо чаще встречается у женщин. На самом деле, одна из трех женщин имеет проблемы с достижением оргазма во время секса.
Почему это происходит: могут вмешиваться медицинские проблемы, такие как диабет, рассеянный склероз и гинекологические Раки. Так и антидепрессанты: до 70% женщин, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), класс антидепрессантов, имеют трудное время достижения пика.
Но, может быть, вы не чувствуете фейерверк, потому что вы не знаете, как получить оргазм или не обучили своего партнера о ваших сладких местах.
Пришло время, чтобы исследовать ваши нижние регионы. “Вы будете поражены, как много женщин не знают, где они находяться”
Во-первых, достаньте ручное зеркало и изучите себя.
Теперь пусть ваши пальцы делают ходьбу. Привыкайте прикасаться к своему телу не сексуальным, но приятным способом. Сделайте себе массаж или примите теплую ванну или душ и исследуйте все свое тело, чтобы узнать, что чувствует себя хорошо. Когда вам будет удобно, переместите руки к своим гениталиям.
Стимулирование вашего клитора, точки G и даже шейки матки может вызвать оргазм. Фокус в том, чтобы найти то, что работает для вас
Когда вы изучите свои сексуальные реакции, покажите и расскажите своему партнеру, чтобы он мог воссоздать ощущение.
“Многие люди слишком легко сдаются"
Например, если вы принимаете антидепрессанты, попробуйте выполнять физические упражнения перед сексом, чтобы дать вашему либидо подъем. Всего лишь полчаса умеренно интенсивных физических упражнений непосредственно перед половым актом могут уменьшить сексуально-демпфирующие эффекты.
Умеренно интенсивные физические нагрузки активизируют симпатическую нервную систему, облегчая приток крови к области гениталий.
4. Вагинизм
Это состояние вызывает спазм мышц тазового дна, а влагалище непроизвольно сжимается, по существу блокируя вход пениса. Это состояние распространено, но поскольку большинство женщин не обращаются за лечением, фактические цифры трудно найти. Необработанный вагинизм может быть длительным.
Почему это происходит: повторные инфекции дрожжей или инфекции мочевыводящих путей могут вызвать рефлекторную мышечную реакцию. Но также можно бояться секса, беременности или эмоциональной травмы от прошлых сексуальных злоупотреблений.
Если у этого состояния есть физическая причина, домашние упражнения могут обратить его вспять. Без вашего партнера ложитесь и устраивайтесь поудобнее. Дышите медленно, открывая рот на выдохе.
Смажьте палец смазкой на водной основе и вставьте его во влагалище. Продолжайте глубоко дышать. Исследуя свою вагину, вы почувствуете, как она начинает расслабляться.
Как будто вы пытаетесь остановить поток мочи, напрягите мышцы в нижней трети влагалища плотно вокруг пальца. Расслабьтесь и повторите упражнение, чтобы научиться контролировать мышцы.
Повторяйте упражнения в течение пяти минут два раза в день. Используйте один палец в течение первых двух дней. В течение следующих двух дней вставляйте два пальца, медленно дыша и напрягая мышцы.
В течение следующих двух дней попросите вашего партнера поместить один смазанный палец во влагалище. Направьте его палец и держите свой ум сосредоточенным на вашем сексуальном ответе.
В следующие два дня потратьте на прелюдию столько времени, сколько вам нужно, чтобы возбудиться, а затем попросите своего партнера пассивно лежать рядом с вами.
Оседлайте его и поместите его не-эрегированный пенис в свою вагину. Напрягите и расслабьте мышцы. Вы должны чувствовать, что ваш партнер становится эрегированным, не испытывая боли. Если он уже возбужден, вы можете вставить его эрегированный пенис или замедлить процесс, пока его эрекция не спадет, и попробовать снова. Позвольте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно на любом этапе этих упражнений.
5. Диспареуния
Боль во время и после полового акта делает секс неприятным. К сожалению, многие женщины слишком смущены, чтобы обсуждать эту тему со своим врачом и вообще избегать акта.
Секс является важной частью длительных отношений или брака, и его отсутствие может угрожать ей.
Почему это происходит: эндометриоз (рост маточной оболочки вне матки), вагинизм, инфекции мочевыводящих путей, сухое влагалище или любая комбинация физических или психологических факторов могут вызвать диспареунию.
Во-первых, отправляйтесь к врачу для физического обследования, Анализ крови и проверки уровня гормонов. Как только физическая проблема исключена, физическая и секс-терапия может помочь.
"В конце концов, сексуальные расстройства касаются не только половых органов"
Кроме того, половой акт-это не единственный способ получить сексуальное удовольствие. Попробуйте альтернативные варианты, такие как оральный, ручной и анальный секс. Все, что чувствует себя хорошо, может обеспечить удовлетворение минус боль.