Как реагировать, если муж называет вас толстой

Ваш муж когда-нибудь называл вас толстой? Вместо того чтобы огрызаться, узнайте, как спокойно и терпеливо обсудить эти слова. Если и после этого он продолжит вести себя грубо, не захочет ни в чем уступать и будет пытаться контролировать вас, возможно, вам стоит задуматься, действительно ли в этих отношениях вас уважают, и чувствуете ли вы себя в безопасности. Помните, что вы сами формируете свое самоуважение. Никто кроме вас не должен принимать решения о том, как вам выглядеть. Найдите необходимую поддержку, чтобы понять, насколько комфортно вы чувствуете себя такой, какая вы есть.

Часть 1 из 4: Как отвечать без злости

1

Дайте себе время на передышку перед ответом. Когда вам говорят нечто обидное и грубое, это может вас задеть, особенно если это не посторонний человек, а ваш муж. Подождите с ответом: сделайте несколько глубоких вдохов и соберитесь с мыслями.

• Попробуйте прекратить общение, скажите: “Мне нужно прийти в себя после твоих слов”. Избегайте продолжения разговора до тех пор, пока не побудете со своими мыслями наедине.
• Сделайте пять глубоких вдохов. Вспомните что-то позитивное из своей жизни, а не сосредотачивайте все мысли на обидных словах мужа.

2

Подумайте перед тем, как реагировать.Когда вас обижают, вы, скорее всего, испытываете злость и готовы тут же занять оборонительную позицию. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать злость и огорчение из-за обидных слов, но если вы ответите так же грубо, это только приведет к обострению споров и дальнейшим разочарованиям. Попробуйте говорить в спокойной и терпеливой манере, чтобы выразить свои чувства по поводу обидных слов.

• Если вы думаете, что таким образом муж хочет унизить вас, и он так действительно часто поступает, попробуйте сказать: “Я знаю, что ты просто хочешь заставить меня почувствовать себя жалкой. Я не позволю тебе обидеть себя, потому что я сильнее этого”.
• Если ваш муж терпеливый и понимающий человек, но все же назвал вас толстой в сердцах, попробуйте ответить следующей фразой: “Твои слова заставляют меня чувствовать себя незначительной и некрасивой. Может, мы лучше постараемся исправить ситуацию без взаимных упреков?”

3

Попробуйте найти способ вести с мужем диалог, а не вступать в конфликт.Подойдите к ситуации как к обсуждению проблем, которые беспокоят вас обоих, а не обвинению друг друга в ее последствиях. Попробуйте заменить обидные и грубые выражения такими словами, которые быстрее помогут понять друг друга. 

• Если муж не хочет обсуждать то, что действительно беспокоит его или вас, вам стоит подумать о том, умеете ли вы на самом деле продуктивно обсуждать чувства друг друга.
• Вспомните, удается ли вам с мужем говорить на непростые темы, не оставаясь при этом эмоционально опустошенными и наедине с чувством взаимного неуважения.
• Попробуйте построить диалог на поиске компромисса, а не просто оскорблять и обвинять друг друга.

Часть 2 из 4: Как поверить в свои силы

1

Помните, что вы сами отвечаете за свою самооценку. Никто не должен влиять на ваше самоуважение и самооценку. Возможно, вам кажется, что стоит снискать одобрение мужа, и вы почувствуете себя лучше, но на самом деле пора понять, что он не может изменить то, как вы сами себя воспринимаете, а вы можете.

• Слова поддержки от мужа могут поднять вашу самооценку, но не стоит полностью полагаться только на его слова, когда дело касается вашей внешности и вашего самовосприятия.
• Укрепляйте свою самооценку и самоуважение. Признавайте право на свое я, повторяя следующие слова: “Моя самооценка не зависит от цифры на весах”, или “Я – это не только моя внешность”.

2

Определите для себя свои цели, без оглядки на слова мужа. Не впадайте в отчаяние, если муж сказал вам, что вы толстая. Если у вас уже есть определенные цели, которые касаются вашего тела, продолжайте к ним стремиться. Не позволяйте мужу контролировать ваши планы относительно вашего здоровья, счастья и жизни.

• Поставьте для себя цели, основываясь на идеальном по вашим меркам представлении о состоянии вашего здоровья и тела.
• Подумайте, благодаря чему вы чувствуете себя особенной и востребованной. Отдавайте предпочтение всему, что удовлетворяет вашим собственным желаниям и нуждам.
• Найдите способ чувствовать себя комфортно, не оглядываясь на мнение мужа. Вспомните, какие занятия делают вас по-настоящему счастливой.

3

Заботьтесь о себе. Когда вас оскорбляют или обижают, вы, скорее всего, хотите забиться в угол и изо всех сил защищаться. Чем тратить столько энергии на негативные мысли и чувства, лучше подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо по отношению к себе и своей жизни. Отвлекитесь от повседневности и займитесь этими вещами:

• Размышляйте о достоинствах своей личности и своего тела. Заведите дневник, в который будете записывать все, что вам нравится в себе. Напишите, по крайней мере, о трех достоинствах.
• Занимайтесь тем, что не требует участия вашего мужа и ваших близких. Проведите вечер в компании друзей. Посетите какое-то новое место. Сделайте что-то из того, о чем мечтали всю жизнь.
• Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят вам чувство умиротворенности и гармонии со своим телом. Попробуйте, например, йогу или медитацию. Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя красивой и отдохнувшей.

Часть 3 из 4: Как понять, что вы состоите в нездоровых отношениях

1

Являются ли обидные слова мужа в ваш адрес обычным делом? Чувствуете ли вы, что ваш муж постоянно называет вас толстой или расстраивает вас? Говорит ли он вам обидные и оскорбительные вещи, из-за которых вы чувствуете себя беспомощной и стыдитесь себя?

• Если вы заметили, что грубые и унижающие слова мужа постоянно вас ранят, возможно, вы состоите в нездоровых отношениях. Никто не должен унижать вас, особенно ваш муж.
• Попробуйте каким-либо способом зафиксировать, как часто ваш муж оскорбляет или расстраивает вас. Он говорит вам что-то обидное несколько раз в день или только раз в несколько месяцев? Если вас постоянно обижают, вряд ли такие отношения можно назвать здоровыми.

2

Постарайтесь понять, чувствуете ли вы, что вас уважают в этих отношениях.Брак держится не только на любви, но и на взаимном уважении. Важно, чтобы вы чувствовали себя равной мужу в этих отношениях, чтобы муж уважал ваши взгляды и мысли. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, есть ли место уважению в вашей паре:

• Вы доверяете своему мужу?
• Готовы ли вы без страха обсуждать с ним свои чувства?
• Чувствуете ли вы, что вас ценят за то, кто вы есть и за то, что вы делаете?

3

Отслеживайте признаки вербального насилия. Одной из главных составляющих насильственных отношений является желание контролировать партнера. Подумайте, а не пытается ли ваш супруг принизить и контролировать вас, говоря вам разные обидные вещи, в том числе и о вашем теле? Агрессор хочет, чтобы вы чувствовали вину за происходящее и сами оправдывали его поведение, иначе его никак не назовешь нормальным.

• Вспомните историю ваших отношений и подумайте, делал ли ваш муж что-то из этого: пытался доминировать, изолировать, запугать вас, унижал или оскорблял вас, винил вас в происходящем.
• Задумайтесь, чувствуете ли вы себя спокойно и в безопасности дома. Возникает ли у вас чувство, как будто вы “идете по минному полю”, когда находитесь рядом или разговариваете с мужем?
• Не замыкайтесь на чувстве одиночества. Соберитесь с силами и решите, каких отношений вы действительно заслуживаете.

Часть 4 из 4: Где искать поддержку

1

Если вы опасаетесь, что можете подвергнуться насилию, звоните на горячую линию поддержки. Если вы чувствуете себя потерянной и не думаете, что находитесь в безопасности рядом с мужем, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите со специалистом кризисного центра, чтобы понять, какие отношения являются здоровыми, а какие - нет.

• Позвоните на горячую линию центра психологической помощи.
• Узнайте, какие группы и центры поддержки действуют в вашем городе или области.

2

Обсудите возможность посещения семейного психолога. Если вы не думаете, что муж может причинить вам вред, просто вы часто ссоритесь, попробуйте назначить встречу с семейным психологом, который поможет вам научиться общаться более продуктивно. Считайте, что посещение психолога – это способ работать над отношениями и улучшить их, а не что-то постыдное.

• Пусть сеансы у психолога станут приоритетным делом. Это возможность для вас улучшить отношения и почувствовать себя уверенней.
• Если муж не соглашается посещать психолога, вам самой не следует отказываться от помощи психолога. Психолог поможет вам справиться с непростыми отношениями.

3

Общайтесь с друзьями и близкими, чтобы найти утешение и поддержку.Поговорите о своих отношениях с мужем и его словах с людьми, которым доверяете. Вам могут помочь дельным советом.

• Не отгораживайтесь от мира, когда ваш муж или кто-то еще расстраивает или обижает вас. Вместо этого ищите поддержку у любящих вас друзей или родственников.
• Берите пример с тех людей, кто был достаточно мудрым и сильным, чтобы преодолеть недовольство своим телом и решить проблемы, находясь в непростых отношениях.