раджа-йога и хатха-йога

Упражнение для очищения нервов, для выполнения данного упражнения, необходимо определённое положение тела, а именно нужно сесть прямо таким образом позвоночник и голова находились на одной вертикальной линии, или  занять классическую  позу лотоса, если вам так будет удобно .

Можно приступать, большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю начинаем медленно вдыхать Сколько возможно не останавливаясь, закрываем правую ноздрю, а выдыхаем через левую. Теперь вдыхаем через левую, выдыхаем через правую опять, вдыхаем через правую, и.т.д. упражнение выполняется спокойно и медленно    Данное упражнения проделываем  3 или 5 раз за один подход.

Следующие упражнение которые я вам предлагаю это сделать своё дыхание Ровным синхронизировать и успокоить его, можно включить классическое слово, ом, на вдохе и на выдохе можно произносить как мысленно так и вслух.

Следующее упражнение  прогоните волну расслабление по всему телу прочувствуйте каждую клеточку  своего организма,  спокойно наблюдайте за своим дыханием, в вашу сферу  интереса входит не само дыхание , а глубинный  нервный ток который проникает в мышцы легких  и начинает движение,развивайте в своём организме сверхтонкую чувствительность ,поймайте это загадочное движение так-называемой праны.

Если вы уже занимаетесь йогой Включите данные упражнения свои регулярные занятия если не  занимаетесь можете создать для себя любой комплекс упражнений хоть зарядку делайте выключить данные упражнения повторять три-четыре раза в день на регулярной основе .

Месяца через три четыре Вы можете случайно обнаружить   чужие мысли, которые к вам приходят образами ,или вы можете слышать события которые проходят на большом расстоянии, или например сконцентрировал внимание на своём кончике носа .через время вы сможете обнаружить что распознайте необычайные Запахи.

Само собой надо понимать что так будет только при регулярном выполнении занятий. Но не беспокойтесь данные упражнения вреда не принесут.

И что бы регулярно всё-таки выполнять данный комплекс, вам необходимо держать своё тело здоровым, ежедневно мысленно Говорите своему телу, что оно абсолютно здорово, что оно крепко  как алмаз.

Ещё один  способ ежедневно утром пить холодную воду через нос Вам необходимо просто опустить нос в воду делать вдох  Попробуйте и почувствуете себя целый день бодрым мысли будут работать чётко. 

Читая данный труд не судите автора строго ,кто знает, быть может он давно освоил эти упражнения и ваши мысли для него открытая книга.

И быть может таких людей вокруг вас много.

Следи за своими мыслями,ибо они преобразуются в слова.

Следи за своими словами,ибо они преобразуются в действия.

Контролируй свои действия,ибо они станут твоею привычкой.

Следи за своими привычками,ибо они станут твоим характером.

Следи за своим характером,ибо он определяет судьбу!!!