Всем привет. Сегодня я вам расскажу об упражнений, которые вы можете делать, регулярно и лучше всего утром на голодный желудо.
Главное перед тем как выполнять упражнения для живота необходимо будеть выпить за 20-30минут до тренеровки стакан-воды.Это необходимо для того,чтобы запустить процесс жиросжигания. На самом деле,чтобы иметь плоский живот, достаточной больше сжигает калории чем употреблять за день.И на этим все. Шутка конечно да питания,да питания решает,но сейчас я вам хочу показать упражнения которые некак не связаны с вашим процентам жира ,т.к сейчас мы будем учиться работать мышцами брюшного пресса. А учиться мы будем с помощью такого упражнения вакуум Делать вакуум очень вашно.Ведь с помощью его вы можете укрепить ваш живот. Самоё главное в этом упражнений регулярность! Даже не обязательно уделить ему слишком много времени.Будет будет достаточно всего минуты с утра и все. Ну а сейчас давайте я вам продемонстрирую как собственно выглядит упражнения вакуум. Не
Всем привет.
Сегодня я вам расскажу об упражнений, которые вы можете делать, регулярно и лучше всего утром на голодный желудо.
Главное перед тем как выполнять упражнения для живота необходимо будеть выпить за 20-30минут до тренеровки стакан-воды.Это необходимо для того,чтобы запустить процесс жиросжигания.
На самом деле,чтобы иметь плоский живот, достаточной больше сжигает калории чем употреблять за день.И на этим все.
Шутка конечно да питания,да питания решает,но сейчас я вам хочу показать упражнения которые некак не связаны с вашим процентам жира ,т.к сейчас мы будем учиться работать мышцами брюшного пресса.
А учиться мы будем с помощью такого упражнения вакуум
Делать вакуум очень вашно.Ведь с помощью его вы можете укрепить ваш живот.
Самоё главное в этом упражнений регулярность!
Даже не обязательно уделить ему слишком много времени.Будет будет достаточно всего минуты с утра и все.
Ну а сейчас давайте я вам продемонстрирую как собственно выглядит упражнения вакуум.
Не удивляйтесь,если у вас упражнения будет выглядеть немножко иначе.Эоо нормально ,со временем ваши мышцы заработают и у вас будет получаться как у меня.
Итак вот как выглядит вакуум
При выполнении этого упражнения важно избавиться лишнего воздуха , т.е сделать сначала вдох , а патом резкий выдох .После мы уже не дышим и начинаем максимально сильно втягивать живот .
Если вы начали чувствовать жжение , значить вы все делаете правильно.
По началу у вас может будет сводить живот судорогами , но потом вы прывикните и сможете удержать вакуум на протяжении 30-40 секунд.
И даже если у вас широкая талия , это не проблема.
С помощью Регулярного использования вакуум ваша талия начнет заметно уменьшается и живот станет более плоским , но это не значит , что нужно на питание .
Обязательно ешьте только хорошее и полезные продукты.
На этом у меня все.
Всем спасибо за дочитывание.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал :