Плохие привычки, которые заставляют чувствовать тебя уставшей😩: 1.Ты пропускаешь тренировку, когда чувствуешь себя уставшей😩.
Ошибка.👎
На самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить сил.🌱
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами.🌱
2.Ты не выпиваешь достаточно жидкости😩.
Даже незначительное обезвоживание приводит к существенному спаду энергии.👎
ПЕЙ ВОДУ!🌱
Чтобы было еще приятнее - из красивой бутылочки или чашки🌱.
3.Ты - перфекционист😩.
Стремление к совершенству часто заставляет работать дольше и усерднее, чем это необходимо😩.
Лучше ограничить время работы и строго следовать установленному графику🌱.
Спустя время убедишься, что лишнее время, которое проводила за работой, не влияло на ее качество🌱.
4.Делаешь из мухи слона😩.
Чувство тревожности истощает психологически😩.
Простой рецепт🌱:
глубокий вдох, после чего вопрос себе - какова вероятность того, что оправдается худшее из предположений?🌱
А еще прогулка на свежем воздухе, дружеский совет, медитация - помогут справиться с переживаниями🌱.
5.Ты не завтракаешь👎.
Еда - "топливо" для организма.🌱
Если с утра не "подзаправиться" - будешь чувствовать себя обессиленной.👎
"Прием завтрака - искра, которая разжигает метаболизм"🌱.
6.Не умеешь отказывать😩.
Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии😩.
Попробуй сказать "нет", когда находишься одна🌱
Если услышишь, как произносишь это слово - будет легче сказать, когда в этом возникнет необходимость.🌱
7.Проверяешь почту перед тем, как ложиться спать👎.
Мерцающий свет от экрана смартфона нарушает естественный суточный ритм твоего организма и подавляет уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования👎.
За час до сна (а лучше за 2) - никаких экранов.🌱
Казалось бы - МЕЛОЧИ?
Но именно они могут изнурять тебя, как в умственном, так и в физическом плане😩.
А эти маленькие хитрости помогут вернуть бодрость и непринужденность🌱
Хорошего дня, друг🌱
Плохие привычки, которые заставляют чувствовать тебя уставшей😩: 1.Ты пропускаешь тренировку, когда чувствуешь себя уставшей😩.
Ошибка.👎
На самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить сил.🌱
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами.🌱
2.Ты не выпиваешь достаточно жидкости😩.
Даже незначительное обезвоживание приводит к существенному спаду энергии.👎
ПЕЙ ВОДУ!🌱
Чтобы было еще приятнее - из красивой бутылочки или чашки🌱.
3.Ты - перфекционист😩.
Стремление к совершенству часто заставляет работать дольше и усерднее, чем это необходимо😩.
Лучше ограничить время работы и строго следовать установленному графику🌱.
Спустя время убедишься, что лишнее время, которое проводила за работой, не влияло на ее качество🌱.
4.Делаешь из мухи слона😩.
Чувство тревожности истощает психологически😩.
Простой рецепт🌱:
глубокий вдох, после чего вопрос себе - какова вероятность того, что оправдается худшее из предположений?🌱
А еще прогулка на свежем воздухе, дружеский совет, медитация - помогут справиться с переживаниями🌱.
5.Ты не завтракаешь👎.
Еда - "топливо" для организма.🌱
Если с утра не "подзаправиться" - будешь чувствовать себя обессиленной.👎
"Прием завтрака - искра, которая разжигает метаболизм"🌱.
6.Не умеешь отказывать😩.
Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии😩.
Попробуй сказать "нет", когда находишься одна🌱
Если услышишь, как произносишь это слово - будет легче сказать, когда в этом возникнет необходимость.🌱
7.Проверяешь почту перед тем, как ложиться спать👎.
Мерцающий свет от экрана смартфона нарушает естественный суточный ритм твоего организма и подавляет уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования👎.
За час до сна (а лучше за 2) - никаких экранов.🌱
Казалось бы - МЕЛОЧИ?
Но именно они могут изнурять тебя, как в умственном, так и в физическом плане😩.
А эти маленькие хитрости помогут вернуть бодрость и непринужденность🌱
Хорошего дня, друг🌱
