Сейчас твоя и моя задача, не только не заразиться вирусом. Это конечно же да, необходимо обязательно принимать все меры, о которых говорят из каждого утюга. Я не про них, я про кое-что другое, не менее важное.
Как пройти карантин сидя дома?
У меня в первую неделю копился стресс. Я все хуже спал, был вялым, начала развиваться депрессия.
Вот именно эта проблема коснется практически всех. Стандартные ритмы жизни — нарушены, и мозг не знает как ему принимать решения, как отличать хорошее от плохого, что правильно, а что нет. Это дикий гребанный стресс.
Решение будет простым. Никаких длинных текстов.
Коротко и просто — Как победить в этом хаосе карантина.
Чтобы не впасть в депрессию дома — первое и самое важное создать структуру, по которой можно легко и понятно жить.
Я говорю о плане. Листок бумаги со списком дел на день. Когда делаешь задачу за задачей по этому списку, мозг спокоен, он получает подкрепление, что все идет хорошо по плану и не сваливается в уныние и разложение. Он знает, что будет дальше.
Список поможет вам не теоретически, а конкретно. Когда вы чувствуете, что поплыли, у вас ухудшается настроение, вы тупо сидите с телефоном и депрессуете. Просто посмотрите в список — какую задачу надо сделать следующей и делаете ее. Это быстро вернет вас в конструктивное состояние.
Список ОК. Но с ним есть одна проблема. Мне нечего записать в список.
Я решил для себя это двумя вариантами задач:
Бытовые. Помыть посуду, убраться, заказать одежду, сделать по дому то, что давно откладывал. Мы живем каждый день, задачи по дому возникают каждый день. Запишите их, это уже даст базовую сетку дня для вашего мозга, чтобы он не растерялся и не поплыл. Кажется зачем это записывать, и так все понятно. Понятно то понятно, но список на день это всегда целая картинка, одно за одним, видно, что дальше. Не пренебрегайте этими задачами в своем плане на день.
Саморазвитие. Мы все в интернете. И здесь большое для действий.
Это небольшой список того, что можно делать, что например взял я:
- Уроки танцев и танцевальных движений. Ищем на YouTube
- Фитнес воркауты. Если вы добавите пару подходов в течении дня в свой план — это хорошо поддержит вашу бодрость и тонус. Дает большой психологический ресурс. Ищем на YouTube.
- Курсы по развитию навыков и компетенций. Очень круто вкладывать освободившийся ресурс времени в себя. После кризиса вы сможете выйти с новым усиливающим вас багажом знаний и навыков. Мозг будет занят крайне полезным делом.
- Начните работу с психотерапевтом. Этот пункт убивает сразу двух черных зайцев. Здесь вы можете разрешить какие-то вечные проблемы, которые есть у вас в голове. И позволит поддержать себя в этот сложный психологический стрессовый период. Тем более психотерапией идеально заниматься по скайпу.
- Посмотрите фильм. Если у вас есть список фильмов, которые вы хотели бы посмотреть — самое время начать это делать! Фильм перед сном — прекрасная возможность насладиться вечером. Добавьте конкретный фильм в план и вы будете ждать этот момент весь день.
- 20-30 минут чтение книги. Очень просто, и очень полезно.
Попробуйте сделать свой план прямо сейчас и проживите по нему 1-2 дня и вы увидите как легче вам станет жить.
P.S. Если вам нужны ссылки на курсы, уроки — напишите в комментарии, я поделюсь тем, что изучаю я.