😅В наше не понятное и не простое время, решил поделиться инструментами, которые помогут с этим справится:
🙇1. Естественный процесс стресса растянут во времени, у него есть, определенные этапы:шок, отрицание, торг, принятие, выход. Эти этапы важно чувствовать, признавать, проживать, не форсировать. Это позволит взаимодействовать с тревожностью, потому что она часто подавляется и не осознаётся.
🚶2. Переживание тревоги направлять на физическую активность: бег, йога, ходьба, игра в мяч и т.д. Технически: тревожную энергию направляем на действие и наблюдаем, как она уменьшается, высвобождается и приходит успокоение, это позволит более адекватно смотреть на реальность.
👫3. Хорошо может помочь близкое и качественное общение с людьми или группой людей, где вас могут поддерживать, принимать, воспринимать безоценочно. Создание условий контейнера, где можно разместить свои чувства и переживания, в поддерживающей группе справляться с ними легче. Конечно, такая группа или человек должен иметь достаточный ресурс внутреннего спокойствия.
🙆4. Нахождение на природе.
Чего многие лишены, это особенно усугубляет ситуацию. Если есть все таки возможность гуляйте на природе, парке, лесу, прогулки на свежем воздухе очень оздаравливают, успокаивают. Тем более сейчас, начинается весна, много энергии возрождения в природе, которые можно почувствовать и впустить в себя.
😮 5.Нахождение новых смыслов.
Займитесь поиском новых смыслов жизни, если прошлые были потеряны или вы поняли, что они уже не актуальны. Поиск новых дел, может вы давно мечтали о чем-то , и ни как не могли приступить к этому, сейчас как раз время для новых начинаний. Новый смысл всегда привносит свежую энергию в жизнь.
👍 У кого получилось его найти поздравляю, у кого нет не отчаивайтесь, а поставте себе задачу его найти.
🤔Вспомните чем вы хотели или мечтали заниматься в детстве?
👉Когда найдете - просто сделайте это. И понаблюдайте, что получится
😊Удачи вам и психологического здоровья)