#наблюдения_практики
В общем. Как и обещала. Делюсь самым ценным, что неизменно меня спасает.
Самое важное для меня - это как я начала день, мое утро задаёт во многом то, как пройдет мой день. Я, конечно, люблю вставать рано, но важнее - это как долго я спала. Для себя вывела, что мне необходимо минимум 8, а лучше 9 часов сна. Тогда я и выгляжу лучше, и настроение хорошее, и продуктивность выше. Когда снижаю количество часов до 6 в день, то через неделю неминуемо начинают одолевать депрессивное состояние. Знаю точно - лучшее лекарство от депрессии - это долго много спать.
Всегда стараюсь проснуться минимум за два часа до того как начинать дела. Важно правильно проснуться. Вначале осознать себя, свое тело, каждую часть, почувствовать тело в пространстве, почувствовать нежность простыни, утренние лучи солнца или свежесть дождя, уютно закутаться в одеяло. Я тут в этом мире, мир дружелюбен и уютен, меня ждёт ароматный кофе, новые идеи и интересные проекты.
Признаюсь, так не всегда получается, тогда я решаю, что лучше покутаться в одеяло ещё немного, поспать ещё часик, ведь все же хорошо, я открою глаза только тогда, когда буду готова войти в новый день.
Первым делом всегда необходим душ. Вода балансирует и выравнивает энергетическую структуру.
И йога. Со временем я вывела для себя идеальную утреннюю последовательность. Она спасла меня от хронического гайморита, от диких переработок, она лечит простуды, наполняет энергией и поддерживает при депрессиях. Утром это 10 капалабхати, три цикла "дыхание огня" (задержки дыхания на вдохе и выдохе с последовательными замками - мула бандха, уддияна и наули, и джаландхара бандха), 10 симха крийя, 10 Нади шодхана. После пранаям и шаткарм я наблюдаю каждый из семи основных энергетических центров (чакр), снизу вверх. Где внимание - там энергия.
И следующий этап - настройка. Настройка и осознание бесконечности, единства и целесообразности. Благодарности Миру, Роду, Родителям, друзьям. Напоминание себе о "чистоте рук", о задачах и погружение в состояние намерений на жизнь и на день.
Важно, чтобы желания стали намерениями. Важно ощущать состояние, сопутствующее реализации намерения. Ощущать, видеть и проживать.
И завтрак. Завтрак для меня главный прием пищи. Он должен радовать и насыщать и давать заряд позитива на день. Поэтому я не ругаю себя за кофе. Кофе для меня ритуал. Ритуал наслаждения жизнью. Я не верю, что в эту жизнь мы пришли страдать. В эту жизнь мы пришли научиться радоваться. И небольшие приятности помогают прикоснуться к этой радости.
Важная неотъемлемая часть утра - это чистые страницы. Чистые страницы это не совсем дневник. Это скорее очистка, очистка мозга. Просто писать все-все, что приходит в голову, все что ощущаю, все что волнует, на чем циклюсь, что планирую. Этим я очищаю себя, оставляя все отвлекающее на бумаге. И теперь можно начинать день, общаться с людьми, создавать, реализовывать, делиться.