Малоподвижный образ жизни сегодня ведут большинство людей. Офисная работа, поездки на работу на автомобиле, вечерний просмотр телевизора на диване – реальность. Поддержать организм поможет не только спорт, но и полезные продукты. Какие же из них стоит употреблять тем, у кого сидячая работа?
Ягоды
Они подавляют воспаление, насыщают витаминами и минералами. Самой полезной ягодой можно назвать голубику, в которой содержится большое количество флавоноидов.
Орехи
Оказывают противовоспалительный эффект за счет содержания омега-3 жирных кислот. Включите в рацион грецкие орехи, миндаль и арахис – они позаботятся о здоровье.
Ананас
Бромелайн и антиоксиданты – вот, чем может похвастаться фрукт. Однако больше всего этих веществ содержится в мякоти, которая расположена ближе к кожуре.
Оливковое масло
Оно способствует снижению веса, уменьшает риски развития заболеваний сердца и сосудов, борется с воспалением. На нем можно даже жарить продукты, от этого его свойства не уменьшаются.
Имбирь
Обладает противовоспалительными свойствами, содержит антиоксиданты. За счет вкусовых качеств подойдет для добавки в различные блюда.
Чеснок
Аллицин в его составе контролирует содержание жиров в крови, а также количество сахара в организме. Помогает бороться с простудными заболеваниями
Зеленый чай
Содержит полифенолы, борющиеся с воспалением. Кроме того, приятен на вкус. Совмещение этого и пользы неоспоримо.
Авокадо
Способствует выработке инсулина, борется с развитием сахарного диабета, помогает снижать вес. Удивительный плод.
Жирная морская рыба
Лишенная транс-жиров и богатая натуральными омега-3 жирами, она творит настоящие чудеса с организмом. Вспомните, что раньше рыбий жир был обязательным.
Семена льна
В нем тоже содержатся омега-3 жирные кислоты. А еще происходит отличное усвоение организмом.