Сегодня хотелось бы рассказать вам , как восстановить режим сна если на карантине вы нарушили его , давайте начнём. 1 - Нужно принять удобное положение на кровате 2 - Выдохнуть воздух через рот 3 - Сделать медленный вдох, отсчитывая мысленно 4 раза 4 - Задержать дыхание на 7 секунд 5 - На протяжении 8 секунд плавно выдыхать воздух. 6 - Обычно человек успевает пройти 2—3 цикла метода Вейла, после чего засыпает. Самое главное - не спите днём и постарайтесь ложиться пораньше , не сидите долго в телефонах или компьютерах иначе вы пропустите следующий день ! Всем сладких снов.
Сегодня хотелось бы рассказать вам , как восстановить режим сна если на карантине вы нарушили его , давайте начнём.
1 - Нужно принять удобное положение на кровате
2 - Выдохнуть воздух через рот
3 - Сделать медленный вдох, отсчитывая мысленно 4 раза
4 - Задержать дыхание на 7 секунд
5 - На протяжении 8 секунд плавно выдыхать воздух.
6 - Обычно человек успевает пройти 2—3 цикла метода Вейла, после чего засыпает.
Самое главное - не спите днём и постарайтесь ложиться пораньше , не сидите долго в телефонах или компьютерах иначе вы пропустите следующий день ! Всем сладких снов.