Долго я откладывала взятие себя в руки и изъятие из рациона добавленного сахара. Это четвертый или пятый раз перехода на такой рацион. Но с сахаром каждый раз, как первый. Вот так выглядел распорядок первого дня с улучшенным питанием, а также некоторые мысли и ощущения по этому поводу.
Утро
7:00 Зарядка, упражнение вакуум, пока желудок пустой. Вот теперь можно выпить воды.
Включила кофемашину, зевая, открыла холодильник, так, что тут у нас? Остался кулич и варёные яйца. Потянулась к хлебобулочному изделию прошедшей пасхи и вспомнила, что решила не есть сахар и хлеб. Яйца, так яйца. Осмотрелась ещё и нашла куриный паштет, проверила состав, подходит.
Сделала кофе, достала 2 хлебца, намазала паштет. Безжалостно почистила праздничное красного цвета варёное яйцо и не менее безжалостно съела. Быстро закончился завтрак, даже странно, что эспрессо и без шоколада.
Через 30 минут сытное действие кофе закончилось, вернулась и съела банан.
Дабы избежать подобных хождений на кухню до обеда, налила себе воды и добавила дольку лимона, поставила бутылку у компьютера. Теперь лучше. Время заняться учебой.
11: 00 – 12:00 Онлайн-тренировка по йоге. Жрать хотелось, что трындец. Никакая водичка с лимоном не помогала. Снова кухня, снова здравствуй. Завернула ролл из пшеничного тонкого лаваша с лососем, творожным сыром, огурцом и листьями салата. Желудок подзаполнился, а желание съесть сладенькое не пропало. Грустно, но не критично.
День
12:00 - 13:30 Обед. Приготовила гречки с грибами, запекла филе тилапии в духовке. Это конечно полезно и питательно, но хочется сахарозы так, что постоянно текут слюнки. Психанула и бахнула холодный кофе с апельсиновым соком и финиковым сиропом. Сок пакетированный, но без добавленного сахара. К тому же в финиках содержатся вещества, замедляющие всасывание фруктозы. Так что не считается.
14:30 - 17:50 Дистанционные пары. Как в тумане пропала мандаринка и горсть миндаля.
Вечер
18:30 На ужин расклад такой - утка, оставшаяся гречка, овощной салат. За ужином обсуждалась ситуация в мире, стране и городе, поэтому ситуация с уровнем глюкозы в моей крови ушла на второй план и тревожила не так сильно, как после йоги. Исподлобья смотрела на домашних, которые потянулись к шоколадочкам к чаю, в свой же напиток добавила финиковый сироп. Кажется сироп уйдет быстрее, чем я рассчитывала.
С 19:00 до 23:00 заняла головушку делами по учёбе, чтобы не думать о запретном углеводе. Это было бы более действенно, если бы специальность, на которую учусь, не была бы связана с едой. Выпила еще одну кружку чая, последний стакан воды.
Ура! Первый день прошел успешно. Думаю, дальше будет легче, особенно если планировать меню на день заранее, а не в момент первого за день открывания холодильника. Если заинтересовала эта тема, советую прочитать «Как отказаться от сахара?».
Спасибо, что дочитали статью! Ставьте лайк, если она вам понравилась и пишите комментарии, если подтолкнула на размышления.