- Всем большой привет.
- Сегодня у нас речь пойдёт об очень интересном виде тренажёров.
Скакалка является одним из самых простых тренажёров для кардио. И который является одним из самых эффективных.
Я целый месяц думал о том, как же сбросить лишний вес, чтобы стала немножко подтянутей. На диеты садиться не самый лучший вариант, так как это стресс для всего тела и не очень-то пойдёт ему на пользу.
Поэтому мой взор был направлен в сторону тренажёров.
Почему я выбрал именно скакалку?
Да потому что за 15 минут тренировки на ней сжигается около 150 калорий. Вот и умножьте это число на 30 дней.
И сегодня я хотел бы поделиться с вами тремя упражнениями, которые я использовал.
1.Прыжки с поднятием колен позволят вам не только прокачать ваши кубики пресса, но и позволит сильнее всего сжигать лишние килограммы.
Прыгайте каждый день по 10 минут и вы со временем увидите изменения в вашем теле. Оно станет более подтянутым.
2.«Ножницы». Постоянно меняем ноги, которые движутся у нас в направлении вперёд-назад.
Это упражнение укрепит ваши ноги. И увеличит вашу выносливость и координацию движений. Да и жирок с бедёр немного уберёт.
3.Перекрещивание.
Выполняется обычное упражнение на скакалке, но с добавлением скрещивания ног в виде «Х».
Упражнение сделает крепче ваши суставы, особенно в области голеностопа и стопы. Тоже обладает жиросжигающим действием.
Но перед тем, как начинать вышеизложенные мною упражнение, проконсультируйтесь с врачом или вашим тренером.