Как простые вещи меняют взгляд на жизнь
Каждый из вас хоть раз в жизни слышал, что медитация благотворно сказывается на состояние человека и организма в целом. Но не каждый пробовал хотя бы 10 минут провести время наедине с собой.
Так как же все таки добиться той гармонии и ровного состояние души и при этом не сойти с ума?
Об этом я и расскажу.
Польза медитации
Мы живем в век движения. Переизбыток информации, шум, вредные выхлопные газы рано или поздно приводят к ухудшению состояния организма, а вслед за этим и появлению различных заболеваний.
Человек по своей природе не робот. Ему не свойственно пахать 25/8, как лошадь. Ему не свойственно находиться в постоянном стрессе.
Для многих людей такой стиль жизни необходим по ряду причин и что бы снизить негативные факторы от постоянного движения можно[нужно] искать время для полной тишины с собой.
- Медитация - это твой бро. Она позволяет человеку забыть о проблемах, увидеть свою жизнь от 3-го лица и понять в правильном ли он направлении движется.
Медитация, как промежуточная точка сохранения для обдумывания дальнейших шагов.
Медитация - это твой друг, который всегда придет на помощь в трудную минуту, поможет снять стресс и поднять настроение.
С чего же начать?
Для начала вам нужно найти удобную позу для тела. Это не обязательно поза лотоса или лебедя. Вы можете просто лечь, сесть, встать, взлететь - не важно. Главное, что бы вам было комфортно.
После того, как вы нашли идеальное положение себя любимого начните дышать - сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как все ваше тело расслабляется.
На протяжении всего сеанса медитации ваш фокус внимания может бегать от одной насущной проблемы к другой. Старайтесь держать его под контролем и не позволяйте проблемам проникнуть в ваш внутренний мир.
Для более полного погружения в себя вы можете включить какую-нибудь расслабляющую музыку или пение птиц.
[Честно говоря, под пение птиц я засыпаю без памяти, так что это + тем, кто не может наладить свой режим сна]
Не стоит гнаться за количеством времени, гонитесь за качеством. Все приходит постепенно и для первого раза будет достаточно хотя бы 3х минут. Далее вы вольны увеличивать это время в полтора, два или три раза.
Отдыхайте от проблем правильно и эффективно решайте задачи.
Добра, любви.