Наше здоровье и благополучие напрямую влияют на производительность. Только в США болезни сотрудников ежегодно обходятся работодателям в миллиарды долларов. Работаете ли в офисе, владеете собственным бизнесом или все еще учитесь в школе, когда иммунитет слабый, концентрация также снижается. Вы можете заставить себя работать даже тогда, когда вы больны, но качество работы будет гораздо ниже.
7 лайфхаков для энергии и сосредоточенности
- Пейте яблочный уксус перед сном
Исследования показали, что употребление яблочного уксуса перед сном помогает контролировать уровень сахара в крови, замедляя опорожнение желудка. Это также помогает со сном и контролем веса.
Просто возьмите чайную ложку уксуса и смешайте с водой. НЕ ПИТЬ чистым - это не текила.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять это в свой рацион.
- Используйте маску для сна “Manta”
Прежде чем вы скажете «это просто маска для сна», позвольте сказать, что это не так. Это на 100% затемнение и отсутствие давления на глаза из-за наглазников. С помощью обычных спальных масок невозможно комфортно открывать глаза. Но поскольку “Manta” имеет наглазники, вы можете открыть глаза и даже моргнуть, не чувствуя никакого давления.
- Используйте добавки с активированным углем
Пищевое отравление - неприятное времяпрепровождение. Всегда носите с собой несколько таблеток, особенно во время путешествия. Активированный уголь обладает свойствами абсорбировать токсины, даже отделения неотложной помощи используют его для лечения передозировки.
Помимо помощи при пищевом отравлении, активированный уголь улучшает функции почек, отбеливает зубы, отшелушивает кожу и многое другое.
- Пейте зеленый чай вечером
Зеленый чай - один из самых полезных напитков в мире. Общеизвестно, что зеленый чай полон антиоксидантов. Хотя в нем есть кофеин, он не портит сон. В случае, если вам необходим кофеин в вечернее время, не берите кофе - вместо этого пейте зеленый чай.
Зеленый чай также помогает улучшить функции мозга и увеличивает метаболизм (то есть сжигает жиры!). Поскольку зеленый чай полон антиоксидантов, он может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, рак простаты и колоректальный рак.
- Начните медитировать
Было проведено исследование среди школьников о том, что медитация в классе помогает ученикам сосредоточиться и успокоиться. Неудивительно, что медитация существует уже 5000 лет, потому что работает! Не только у школьников, но и у взрослых.
Медитация может помочь начать день продуктивно. Это не должно занять больше 10 минут. Медитация избавляет от беспокойства и депрессии.
- Используйте методику Эгоскью раз в квартал
Давайте смотреть правде в глаза. Мы уже не 7-летние дети, которые могут играть сутки и чувствовать себя прекрасно на следующий день. Это приходит с возрастом и работой, которую мы делаем. Сидим ли перед компьютером или постоянно в пути, наше тело - это механизм, который требует постоянной поддержки.
Эгоскью используется для устранения проблем осанки, которые вызывают дискомфорт. Представьте, что вы часами сидите на стуле, и когда встаете, сразу чувствуете дискомфорт в нижней части спины - это проблема, о которой мы говорим.
- Отслеживайте, что вы едите, используя фитнес-приложение
Спросите любого личного тренера, и он скажет вам, что независимо от того, сколько вы работаете, плохое питание отдаляет от идеального тела. Можно тренироваться каждый божий день, но если перекусывать пиццей и мороженым после тренировки, вы теряете время.
Вот где поможет фитнес-приложение. Вы можете использовать приложение, чтобы регистрировать или отслеживать ВСЕ, что едите. Приложение подскажет, получаете ли вы достаточно белка, углеводов, жиров и т.д. Используйте приложение, чтобы отслеживать успехи и понимать, какая еда напрямую влияет.
Выберите один лайфхак для здоровья, который вы можете реализовать сегодня, и отследите результаты.
Какие еще лайфхаки для здоровья вы знаете?