Беременность – это важный и не самый простой период в жизни женщины. Кто-то набирает лишний вес за это время, кто-то нет, но в любом случае беременность накладывает определенный отпечаток на физическую форму. Конечно, у большинства молодых мам не очень много свободного времени, которое можно посвятить походу в фитнес центр или массажные салоны, но и запускать себя не стоит. Многие вещи, благодаря которым Вы начнете возвращать себе былую форму, можно делать и дома. Все процедуры и физические занятия лучше начать спустя месяц или полтора после родов.
Даже если Вы и не набрали много лишнего веса, то во время беременности кожа на животе растягивается и теряет упругость. Со временем она потихоньку подтягивается, но в большинстве случаев не до конца. Поэтому рекомендуется делать каждый день массаж и он достаточно простой. Во время это процедуры нужно наносить на живот крем или масло от растяжек (если таковые у Вас появились во время беременности) и массаж должен длиться не менее 10 минут. Лягте на спину, ноги согните в коленях и делайте следующее:
- Для начала поглаживайте живот по часовой стрелке, сперва легонько, а потом не много надавливая.
- Потом пальцами разминайте кожу живота от низа к ребрам.
- Далее поглаживайте живот от боков к центру.
- Еще можно попробовать прием, который хорошо помогает избавиться от лишних жировых отложений. Нужно массировать двумя руками: ребром левой руки нажимаем на живот, а правой разминаем складочку жира, которая образовалась после нажатия. Так нужно «размять» все участки живота.
- И завершением Вашего самомассажа должно быть небольшое похлопывание по животу кончиками пальцев.
Помимо проблемы растянутой кожи на животе, если еще проблема лишнего веса. И тут все очень индивидуально. Кто-то набирает много, кто-то мало, кто-то не кормит грудью, кто-то кормит и поэтому нужно подбирать соответствующую этому диету. Но общие рекомендации таковы: старайтесь тратить калорий больше, чем потребляете. Без физических нагрузок тут никак не обойтись и самое важное в них – это регулярность. Хотя бы по полчаса, но каждый день нужно делать легкую гимнастику. Метод подбора упражнений у всех разный, но наибольшего эффекта Вы достигните есть подберете их так, чтоб они были направлены на укрепление Ваших, так скажем, «слабых мест». Еще можно попробовать какие-нибудь незамысловатые тренажеры и приспособление, например, массажный хуллахуп. Он так же положительно сказывается на коже и мышцах живота. Самое главное не бросайте начатое дело и не ждите слишком быстрых результатов, тогда со временем Вы вернете себе форму, которая была у Вас до беременности.