Найти в Дзене
БЕру ношу'

Минимизируя количество соли в рационе, можно эффективно предотвратить болезни сердца.

3
~1 мин
Но проблема не только в том, чтобы засолить саму еду. Натрий также содержится в различных ароматизаторах, красителях и консервантах. Поэтому, если вы хотите уменьшить количество потребляемого натрия, вам необходимо сосредоточиться на всей диете. Как показал последний метаанализ 133 клинических испытаний, уменьшение соли в рационе действительно имеет смысл. Чем меньше соли вы потребляете, тем больше снижается ваше кровяное давление. Независимо от того, есть ли у вас гипертония (высокое кровяное давление) или у вас нормальное кровяное давление. До недавнего времени высокое кровяное давление считалось выше, чем 140/90. Но теперь профессиональная ассоциация кардиологов снизила этот предел до 130/80 . Как только ваше давление становится 130/90, начинают появляться изменения в сосудистой сети (кровеносных сосудах) почек, и артерии становятся мутными. Вот почему так важно поддерживать давление на рекомендованном уровне. Кроме того, согласно другому крупному исследованию, соль также оказывает
Большинство людей во всем мире умирают от болезней сердца. Основной причиной этих заболеваний считается высокое кровяное давление, которое часто вызывается высоким потреблением натрия и, следовательно, соли в рационе.
Большинство людей во всем мире умирают от болезней сердца. Основной причиной этих заболеваний считается высокое кровяное давление, которое часто вызывается высоким потреблением натрия и, следовательно, соли в рационе.

Но проблема не только в том, чтобы засолить саму еду. Натрий также содержится в различных ароматизаторах, красителях и консервантах. Поэтому, если вы хотите уменьшить количество потребляемого натрия, вам необходимо сосредоточиться на всей диете.

Как показал последний метаанализ 133 клинических испытаний, уменьшение соли в рационе действительно имеет смысл. Чем меньше соли вы потребляете, тем больше снижается ваше кровяное давление. Независимо от того, есть ли у вас гипертония (высокое кровяное давление) или у вас нормальное кровяное давление.

До недавнего времени высокое кровяное давление считалось выше, чем 140/90. Но теперь профессиональная ассоциация кардиологов снизила этот предел до 130/80 .

Как только ваше давление становится 130/90, начинают появляться изменения в сосудистой сети (кровеносных сосудах) почек, и артерии становятся мутными. Вот почему так важно поддерживать давление на рекомендованном уровне.

Кроме того, согласно другому крупному исследованию, соль также оказывает негативное влияние на микробиом кишечника, что может поставить под угрозу иммунную систему, а также привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, что может вызвать проблемы с почками и деменцию.