В последнее время люди постоянно испытывают на рабочем месте стресс. Как психологический термин он возник в 1930 году. До его возникновения такое состояние люди называли депрессией, спадом настроения или просто страданиями. Многие считают, что в период стресса уже ничего нельзя изменить, но это не так, главное сохранить свой рассудок. Самое главное - признать, что наступило состояние стресса. В этом случае находятся силы для того, чтобы рассудок подчинился собственной воле, и можно будет делать то, что хочется, а не пускать все на самотек. На работе это эффективно, так как на ней человек проводит большую часть своей жизни.
Для начала необходимо взять в привычку устраивать каждые пару часов перерыв на пять минут. На рабочем месте можно просто потянуться, или встать и размяться. Если есть куда прогуляться, например, к кулеру, или к холодильнику. При возможности можно выполнить пару физических упражнений и выпить стакан холодной воды, это поможет вывести имеющиеся токсины. При постоянной работе на компьютере, такие перерывы крайне важны для отдыха глаз. Если работа ведется в домашних условиях, можно сходить на кухню, заварить чай или просто прогуляться по квартире. Тем самым снимается и эмоциональное и физическое напряжение.
Несмотря на большое количество дел, не стоит браться за все дела сразу. Звонки, документы и текущая работа есть всегда, и она может разрывать человека, и сводить с ума. Иногда перспектива огромной работы может довести человека до отчаяния и до состояния легкого стресса.
В таком случае всю работу лучше всего разбить на несколько частей, и приступать к следующей части только после того, как работа с предыдущей будет завершена. Не нужно думать о том, какое количество дел ожидает, лучше всего сконцентрироваться на работе, которую нужно сделать в данный момент.
Некоторые психологи советуют вести личный дневник достижений. Именно в нем нужно записывать каждое достижение, которое может с первого взгляда показаться незначительным. Когда происходят такие момент, что все вываливается из рук, в делах начинается хаос, можно заглянуть в дневник своих личных достижений и увидеть, что каждый день был прожит не зря, и человек стал на один шаг ближе к достижению своей цели.
Каждый человек должен стараться вести здоровый образ жизни. Выполнять ежедневно физические упражнения. Они помогают снизить уровень стресса, а также успокоить свою нервную систему. Для того чтобы организм выделял эндорфины - природные успокаивающие гормоны, лучше всего заниматься аэробными упражнениями.
Эмоции не должны подавляться. Они поедают человека изнутри. Естественно не нужно на рабочем месте закатывать истерики. Если смешно, то необходимо посмеяться, а если хочется плакать, то можно уйти и немного поплакать. Для этого лучше всего найти укромное место, и дать проявление своим эмоциям.
В свободное время всегда необходимо общаться с коллегами. Недостаток общения приводит к эмоциональному истощению.