Женщинам, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем нужно начать заботиться о нём уже с сегодняшнего дня.
Во-первых, нужно проще относиться к проблемам, не принимать все близко к сердцу, т.к. говорится, что все болезни от нервов. Ученые, проводя исследования, доказали, что спокойные, добродушные, веселые, позитивно настроенные люди живут дольше и реже болеют. Нужно помнить, что смех лечит, пореже общайтесь с нытиками, окружите себя оптимистами.
Во-вторых, старайтесь больше двигаться.
Хорошо, если каждую неделю вы плаваете, бегаете, катаетесь на велосипеде или ходите в спортзал и т.д. Или хотя бы больше ходите пешком, не менее 30 минут в день и желательно быстрым шагом. В идеале по утрам делать утреннюю гимнастику в течение 10-15 минут, и бодрое состояние на целый день вам обеспечено (см. статью «Как привести себя в бодрое состояние»)
В-третьих, нужно следить за своим питанием, т.к. женщины больше подвержены отложению жировых тканей, чем мужчины. Т.к. женский организм делает «запасы» на случай вынашивания ребенка. А ведь избыточный вес может привести к ряду болезней: это и диабет, сердечно- сосудистые заболевания, опухоли молочных желез и мн. др. Поэтому следим за своим весом, и правильно питаемся. Едим больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса, рыбу. Как можно меньше ешьте жареного, соленого, сладкого и продуктов быстрого приготовления. Обязательно в меню должны быть молочные и кисломолочные продукты, и к старости вы избежите остеопороза (это когда кости становятся хрупкими и ломкими).
По рекомендации врача принимайте витамины, сейчас есть такие, которые созданы с учётом физиологических и возрастных особенностей.
В-четвёртых, чтобы быть уверенной, что у вас со здоровьем всё в порядке, нужно проходить профилактические исследования.
20 лет. Сначала половой жизни раз в полгода нужно посещать гинеколога. Чтобы сохранить репродуктивное здоровье, нужно оберегать себя от инфекций, передающихся половым путём. Также раз в полгода посещать стоматолога. Раз в год делать кардиограмму, флюорографию, общий анализ крови и мочи, проверять зрение у офтальмолога.
Тем, кому за 30 лет, следует к этим обследованиям добавить ещё консультации эндокринолога и хирурга. После каждой менструации нужно прощупывать грудь. Немедленно обращайтесь к маммологу, если заметите малейшие изменения молочной железы.
После 40 лет к посещению этих специалистов нужно добавить терапевта, он при необходимости направит к нужному специалисту. Маммография делается раз в год для своевременного выявления заболеваний молочных желез. Заботьтесь о своём здоровье и будьте здоровы!