Карантин даёт огромное количество времени, которое можно потратить с пользой. Например, научиться плавать! Или научить плавать ребёнка. Для этих целей отлично подойдут упражнения для плавания на суше.
1. Имитация ударов
- Следует сесть на пол или на скамью, ноги вытянуть перед собой и слегка поднять.
- Стопы должны быть вытянуты от себя и слегка повернуты внутрь, ноги – максимально выпрямлены.
- В таком положении начинаем попеременную работу ими, имитируя плавание на воде.
2. Лёжа на боку
- Лёжа на боку максимально вытяните тело в одну линию.
- Тянитесь руками максимально вперёд, делайте частые махи прямыми ногами.
- Пытаемся повторить движения ног при кроле.
3. Лёжа на животе
- Лёжа на животе максимально вытянитесь руками вперёд.
- Работайте прямыми ногами вверх-вниз. Важно, чтобы они не сгибались.
- Ноги должны бить очень часто.
- Акцент нужно делать на удар об пол.
- Не забываем улыбаться!
4. Мельница
- Стоя на коленях, с руками, опущенными вдоль туловища, спина прямая.
- Попеременные круговые махи руками вперёд.
- Таким образом разрабатываем мышечную память.
5. Руки кроль
- Стоя, ноги чуть шире линии плеч, носками наружу, корпус наклонён вперёд, руки опущены вниз.
- Выполнять махи руками вперёд, имитирующие движения рук при плавании кролем.
Спасибо, что прочитали мою статью.
Теперь, с помощью этих упражнений, вы с лёгкостью освоите для себя плавание на суше, а позже и на воде. Несмотря на карантин, вы можете плавать в своей ванне! До новых встреч!
Если она вам понравилась, подпишитесь на мои заметки, поставьте большой палец вверх. Делитесь своими впечатлениями в комментариях!