Я считаю этот вопрос очень актуальным, особенно, когда пришло время сидеть на карантине. Сделать это не так сложно, но придется упорно трудиться какое-то время. Все зависит от вашего усердия и особенностей организма. Хочу вам показать три шага, которые нужно совмещать между собой. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.
Шаг первый: убираем углеводы
Вам следует убрать из рациона все простые углеводы: шоколад, конфеты, булочные изделия, макаронные изделия, сахар, фаст-фуд. Поймите, что эти продукты портят ваш организм. Задерживая воду в организме, они способствуют набору лишнего веса. Из-за этих продуктов могут появиться разные проблемы со здоровьем, а это уже не шутки! Больше о вреде различных продуктов вы увидите тут.
Шаг второй: белки, белки и еще раз белки!
Белки помогут привести ваши формы и организм в тонус. Они укрепят вашу мышечную массу, кости. Изменения в вашей внешности тоже изменятся в лучшую сторону. Не нужно забывать о том, что белок — это строительный материал нашего организма. Не нужно забывать о нем. Включите в свой рацион побольше белка: рыба, мясо, творог, сыр, молоко, яйца — все это поможет вам быстрее добиться результата. Больше о пользе белка вы найдете здесь.
Шаг третий: упражнения
Не обязательно делать что-то сложное или изнурять себя тренировками. Не нужно ходить специально в зал или качаться дома. Можно просто сделать утром зарядку: разомнуть шею, руки, ноги, сделать приседания, прыжки со скакалкой или без нее. Можно покачать пресс, постоять в планке, сделать отжимания. Вы ведь помните уроки физкультуры в школе? Те же самые упражнения отлично подойдут. Просто выполняйте их ежедневно.
Совет! Лучше всего бегать по утрам, можете даже в квартире или на месте. Есть велотренажер или беговая дорожка? Отлично! Просто заведите себе привычку: всегда, за пол часа до бега или завтрака, с утра пейте стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой меда и лимона. Это отлично тонизирует и помогает метаболизму.
Таким образом, не составляя мудреных диет, вы можете легко избавиться от живота, скорее всего, не только от него. Ну а если еще и комплексом на длительное время…
Надеюсь, была полезна вам, как и всегда. На этом статья подходит к концу. Желаю всем успехов во всех начинаниях!
