То, что сейчас происходит с Миром -это настолько глобальные изменения, что их невозможно даже осознать. Впереди нас ждёт очень непростое время. Важно то, что мы будем делать в сложившейся ситуации сейчас, эти недели, и после того, как все ограничения закончатся. Сможем ли перестроиться в новый формат? «А что если я заболею, лишусь работы, потеряю деньги, бизнес?»
⠀
Как справиться с этим глобальным стрессом, который охватил абсолютно все сферы нашей жизни? ⠀
⠀
Секрет спокойствия-в порядке в голове. Когда наш мозг перегружен информацией и эмоциями- это ведёт не только к усталости, но к невозможности ясно мыслить и принимать правильные решения. Чтобы этого избежать нужно научиться управлять стрессом максимально эффективно. ⠀
⠀
Разберемся? ⠀
⠀
В обычной жизни есть 3 реакции на стресс: ⠀
🔴Активное влияние -Реакция «бей» что является, часто, самым эффективным, но не сейчас. Но по крайней мере позволяет действовать на упреждение последствий.⠀
🔴Уход или бегство -реакция «беги»-в просмотр сериалов, чтение книг, зависание в интернете⠀
🔴Пассивное переживание - реакция «замри»- эмоции не выражаются и действий нет. Это прямой путь к заболеваниям. Ведь стресс разрушающе действует на все органы и системы - прежде всего подавляет иммунную систему, а это само по себе сейчас опасно. Угнетает гормональную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и другие системы. Я не говорю, что это самый активный фактор старения. ⠀
⠀
Поэтому соберемся! АКТИВНЫЕ СТРАТЕГИИ АНТИСТРЕССА- можно разделить по трем категориям. ⠀
⠀
1️⃣ Когнитивные -изменение мышления⠀
2️⃣Эмоциональные-подход, ориентированный на то, чтобы справиться с негативными эмоциями ⠀
3️⃣Поведенческие-ориентированные на немедленные действия для изменения или отвлечения от ситуации. ⠀
⠀
Самая эффективная стратегия описывается автором так: «После того как мы выплескиваем все эти грязные, заморачивающие, сбивающие с толку мысли — все эти смутные тревоги, нервяки, озабоченности — на бумагу, мы можем пойти навстречу новому дню с куда более чистыми глазами».
Об этом - в следующем посте. ⠀
Тема большая - вам интересно? Напишите какая из 3х реакций на стресс у вас преобладает?