Статья в продолжение серии о травмах и исцелении с начала 2020-го:
Остров невезения превращается... Остров превращается
Но теперь акцент на самопомощи.
Есть такие люди, они не могут усидеть на месте, так и стремятся к активности, так и в психотерапии всё норовят поработать, не дожидаясь очередной сессии – «Вы мне скажите, что делать? Я и начну!»
Они бы уж и до первой встречи начали, и потому зачастую уже на этапе первичного собеседования, расспрашивают о рекомендациях, начиная с того, как подготовиться к первой встрече, чего почитать, как и на что настраиваться... И далее, что содержательно делать для избавления, ибо натерпелся уж – «перемен, требуют наши сердца…» – ну, кто как понимает свои жизненные и терапевтические цели.
И мне, в общем, нравится такой подход к делу.
Хотя и верно что, активность, чтобы оказаться продуктивной, должна производиться в конструктивном ключе, и с опорой на технику безопасности. Она ведь в любом деле важна, а при исследовании и экспериментировании с психикой на предмет оптимальности её функционирования, тем более.
Не потому ли мы столь тщательно подходим к подбору психолога?! Ну, а как же – вдруг навредит?!
Вот и критерии – чтобы был не опасен, чтобы был полезен, и чтобы всё это было в наших интересах.
Ну, а там уж, конечно, ищем баланс. Вряд ли можно суметь найти так, чтобы «дёшево и сердито», да ещё и скоро. И когда дело касается деликатных областей, прагматика и подсказывает, что уж на чём-чём, а на этом, экономить нельзя. Вместе с тем, понятно, что и завышение цены положения не спасёт, нужно искать разумное сочетание цены и качества.
Да и что касается качества, откуда бы ему взяться, когда специалист пытается объять необъятное – прямо на любой вопрос и вот тут же, готов дать свой ответ, да ещё и безапелляционно. Что и говорить, наш пострел везде поспел.
Люди подчас и подначивают – «Да, кто ты такой, чтобы о таком и вот так судить?!»
Бывает, конечно, универсал, хотя и редко, да и стаж-опыт, цена его услуги, не оставят сомнений. Ну, а так, в большинстве, важно обратить внимание на специализацию, опыт работы в интересующей области.
Ох, и нелёгкая эта работа, подбирать психолога…
И потому-то, люди нередко всё больше и полагаются на себя – де, уж сам себе-то точно не навредишь, пожалеешь…
В том и ошибаются, ибо раз уж так хочется перемен, то и щадить нельзя, но и слишком давить тоже вредно, опасно.
Мера во всём нужна, как в подбадривании, так и в поддержке.
Но когда так уж натерпелись, и хочется поскорее, хотя бы избавления – нет уж более никакой мочи терпеть!
Ну, вот так, потому и выбор самопомощи – «вы дайте мне инструкцию, а процедуру мы и сами с усами…»
Кажется, что самое сложное – определить куда стукнуть, как там в том анекдоте о специалисте – обошёл со всех сторон засбоившую умную машину, послушал и взял гонорар в 1000 баксов за один лёгкий удар молоточком в нужном месте. Де, 1 бакс за сам удар, прочее за диагностику.
Оно и верно, исследование – великое дело, да только и неверно проводимая процедура может вызвать регресс.
Так и тем более, при самостоятельных занятиях, тем важнее соблюсти технику безопасности, когда три в одном – сам себе и пациент, и лекарь, да ещё и эксперт-супервизор.
Вот, например, в ходе беседы обнаруживается, что некогда в прошлом были события, оставившие травматический след в душе человека, и стоит ему лишь заглянуть в прошлое, оно уж тут как тут. Так и накрывает с головой медным тазом.
В таком случае, без сопровождения собеседником не обойтись. Непременно нужен другой, который исполнит и роль инструктора, и сопроводит, и поддержит где и как надо, поможет занять нужную дистанцию по отношению к травматическому опыту, и вернуться поможет, да не с болью, разбередив рану, а с опытом совладания с тяготами, а то и с выводами из произошедшего некогда события, дабы урок взять впрок. В том и смысл, необходимость этого путешествия в прошлое.
Память есть, да не про удовольствия. Точнее и они найдутся, да вопрос, что их вызывает… Ну, а главное, что пространство всё на сегменты разбито, нет целостной картины, и не ясно, что где лежит, где клад, а где мины. Вроде же сам и минировал, да карта потеряна, ключи выброшены…
И когда так, нужна большая осторожность в этих путешествиях во времени.
Нередко проблема в том, что мы помним событие изнутри. Ну, а как ещё, когда сами его и проживали, будучи его участником?!
Более того, проблема здорово усугубляется статичностью события. Оно замерло, остановилось в момент пика, формирования травмы. И те образы, звуки, ощущения, эмоции, соответственно, и реакции, и далее, и теперь, как и тогда. Вот в чём трагизм ситуации.
По сути, речь идёт о посттравматическом синдроме – ПТСР.
Повторное проживание без техники безопасности, без сторонней поддержки вызывает ретравмирование. Что и делает человек сам с собою периодически, уже не зная, куда сбежать от самого себя, сам являясь для себя и источником и получателем боли.
А ещё можно снаружи и на дистанции.
И вот для формирования такого взгляда не изнутри, а снаружи и на дистанции, и предпринимается это путешествие в «туда и тогда», где и когда всё происходило, но исключительно отсюда, из «здесь и сейчас» – в этом и есть техника безопасности. Для того и требуется сопровождение, чтобы не дать человеку просто свалиться в те переживания прямо «здесь и сейчас», как «там и тогда» (что он легко сам и делает, ибо в совершенстве натренирован прежним опытом, как никто).
Но если человек достаточно осознан и эмоционально устойчив, уверен в своей саморегуляции, способен ментально разделяться на двоих, а лучше на троих (так и обратно собираться), тогда можно и самостоятельно.
И тогда то, что требуется делать, это восстанавливать воедино свою историю жизни, целостность себя самого, своей личности, как интегрирующего центра себя самого.
И для этого я предлагаю своим клиентам писать автобиографию – собирая воедино разные истории, события своей жизни. Что и как происходило, какие события, персонажи, и как повлияли тогда, и сопоставлять это с тем, что человек думает об этом теперь, отсюда.
Т.е. взяв ретроспективную позицию, открывая для себя взгляд не столько на само событие и его участников, сколько на свои поступки, выборы, действия.., через это принимая ответственность за них, и обретая силы на действия в текущем уже по-новому, выстраивая новую жизнь и прокладывая иной путь в грядущее.
Что и как думает, переживает о себе былом отсюда – вот что критично.
Т.е. воспоминания не ради воспоминаний, не ради их проживания вновь и вновь, тем более, когда это так болезненно, а ради личностной переработки своего опыта, выведения опыта и выживания, так и обретений, а не лишь потерь, лишений и травм, ради овладения контролем над идущей своей жизнью, становления её автором.
Первое, что важно – вот эта разница – в точке отсчёта, и второе, в целях – выведение опыта, его оценки и переоценки, с точки зрения личностного развития в контексте истории жизни, а не одного события.
И третье, не просто рассмотрение, как цепи событий, когда одно влечёт за собой другое, но во всей многомерности пространства и времени, и не с позиции участника, но и активного деятеля, влияющего на свои решения, активность, пусть и теперь лишь, но теперь, когда и силы накопились, и время пришло, и самосознание созрело.
А сама техника довольно проста, наверняка описана разными авторами множество раз.
Возьмём наиболее простое – вы заходите в зрительный зал, устраиваетесь поудобнее в безопасном пространстве личного кинотеатра, где вы же и кинооператор, который запустит, и по необходимости, остановит, замедлит, ускорит движение ленты, так и при желании вспять прокрутит, и без звука, словом, всё как надо, и столько, сколько надо, чтобы тот вы на экране – в «там и тогда» справился в той ситуации, вышел с новым опытом совладания, сохраняя чувство собственного достоинства, уверенности, нового понимания, связавшись с ресурсами, выведя свой урок.
Вам нравится? Попробуете? Поговорим?
Вы ищете психологического сопровождения в разрешении своих проблем семейных или личных? Обращайтесь, если/когда пришла беда и профессиональная помощь актуальна.
Предварительное собеседование перед консультациями легкодоступно в WhatsApp +7(988)183-78-55 и на страничке ВК.
С Вами Юрий ИОНОВ
#клинический_психолог, #супервизор, #психолог_онлайн, #психолог_психопрактик_туапсе
Смотрите, читайте, подписывайтесь на мой ВК @self.studio
Кому ближе Facebook, как в Instagram - @psychologist.ionov.y.a