"В древности люди были вынуждены вставать и ложиться вместе с солнцем . Через миллион лет люди вообще не будут ложиться спать . Сон настолько абсурден , что это , в сущности , дурная привычка . Мы не можем быстро освободиться от неё , но рано или поздно это произойдёт." Эти слова принадлежат изобретателю Томасу Эдисону - ярому противнику сна . Он считал , что ничего не может лучше помочь процветанию мира , чем сокращение времени сна . Кстати , его изобретение - лампа накаливания - частично стала причиной , по которой люди стали спать меньше . Кроме того , до индустриальной революции сон человека , как правило , был двухфазен , и лишь потом люди стали спать "одним блоком" .
Хотя сейчас слово "недосып" стало практически синонимом успеха , но сон всё-таки является важным аспектом жизни . Ирония состоит в том , что люди жертвуют сном во имя работы , однако недосыпание сильно снижает производительность труда , негативно влияет на когнитивные решения и на мозг в целом . Например , исследования на мышах , которые проводила датский нейробиолог Майкен Недергаард , показали , что глимфатическая система более активна во время сна . Глимфатическая система - это "канализация" мозга , во время сна клетки мозга мышей уменьшались в размерах , освобождая больше пространства для спинномозговой жидкости , которая , протекая через мозг , вымывала токсические отложения , образование которых связывают с болезнью Альцгеймера . "Это похоже на посудомоечную машину - мы же не едим с грязных тарелок , так почему же мы соглашаемся жить , не используя весь потенциал мозга?" - пишет она.
Бета-амилоид - белок , который , возможно вызывает болезнь Альцгеймера . Исследования Калифорнийского университета показали , что чем больше бета-амилоида содержится в головном мозге , тем сложнее уснуть человеку и , соответственно , тем хуже его память . Чем меньше человек спит , тем хуже вымывается этот токсин . Поэтому , если вы долго не спите , то можете заметить , что ваша память ухудшится . На самом деле , сон - наиболее эффективное времяпровождение для обучения и памяти . И если то , что таблица Менделеева приснилась учёному , всё-таки считается мифом , то никто не станет отрицать , что змея, кусающая себя за хвост, приснившаяся немецкому химику Фридриху Августу Кекуле , навела его на мысль о строении молекулы бензола , широко применяемого в промышленности . Это всего лишь один из примеров сна , который навёл человека на ту или иную полезную мысль; всплеск креативности во снах происходит по причине смещения внимания на нечто , оставшееся незамеченным , что казалось ранее неважным , но стало важно в новом контексте . Вот поэтому на сны так много обращают внимания и психологи , ведь в них могут быть заложены скрытые желания и стремления . В "Толковании сновидений" Фрейд писал, что сны являются символическим выражением подавленных потребностей , страхов и желаний , вспоминать или непосредственно переживать которые слишком болезненно и по этой причине вытесненные в подсознании " психической цензурой ".
О здоровье . Почему болезнь вызывает сонливость ? Потому что сон часто способствует выздоровлению . Исследования 2012 года показали, что при увеличении продолжительности сна значительно повышает уровень антител в крови пациентов , получивших вакцину против гепатита B , а сон менее 6 часов может привести к снижению эффективности вакцины .
Кроме того , неправильный режим сна приводит к сердечно - сосудистым заболеваниям по причине того , что гипоталамус выделяет недостаточно белка гипокретина . Есть взаимосвязь и между неправильным сном и возникновением диабета - недостаточный сон приводит к изменению чувствительности к инсулину, а значит и к изменению доз инсулина . Во время сна организм восстанавливается , сон крайне важен и для метаболизма . Кроме того, уменьшение количества часов сна далеко не значит , что вы сделайте больше , так что перед очередной бессонной ночью , спросите себя :"А стоит ли оно того?" Понятно , что в современных реалиях спать полноценные 7-8 часов практически невозможно , однако нужно хотя бы стараться минимизировать вред .
"Что такое усталость? Это способ , с помощью которого природа говорит , что на сегодня вы сделали достаточно ."