Специалисты предупреждают, что покупать дешевые продукты необходимо только в крайних случаях. Ведь именно еда дает нашему организму силы. Но в случае, если без экономии жить нельзя, то прекрасно можно сэкономить на готовых завтраках. Польза их – довольно спорный момент, а стоимость оказывается неоправданно высокой. Всегда можно сварить любую кашу на воде/молоке, добавить фрукты, мед, орешки и она будет намного вкуснее покупного варианта.
В зимнее время можно включать в свой рацион замороженные фрукты и овощи. В этом нет ничего страшного, ведь большинство своих полезных свойств данные продукты сохраняют после разморозки.
Покупая молоко, выбирайте среднюю жирность и минимальный срок хранения. Оно стоит дешевле, и является полезнее, чем ультрапастеризованное молоко. Помимо этого, можно сэкономить и на различных питьевых йогуртах и творожках. В их составе очень много сахара и искусственных добавок. Замените их не менее вкусным кефиром, ряженкой.
Креветки стоит приобретать в неочищенном виде на развес. Регулярно включить в свой рацион можно треску, сельдь, судака или хека – они по содержанию протеина не уступают дорогой рыбе.
Мясные котлеты можно иногда заменять на овощные или рыбные. Помните, что чечевица, фасоль, горох являются источниками растительного белка.
Популярные ягоды годжи, семена чиа конечно очень полезны. Но их можно заменить на наши отечественные фрукты и ягоды – черника, клюква, шиповник.
