Зачем нам нужен страх? Кто он - помощник или враг? Как справиться с этим чувством, когда становится совсем тяжело?
Страх - это базовая эмоция. Она одинаково проявляется у представителей разных национальностей и культур, у людей разных эпох. Боятся все одинаково. Страх имеет глубокие корни, физиологическую и биологическую базу.
Отделы мозга, отвечающие за эту эмоцию, развивались одними из первых. Животным и нашим предкам страх был необходим, чтобы оценить уровень опасности и выжить, адаптироваться к реальности. Из поколения в поколение это дошло до нас, хотя сейчас прямые угрозы выживанию возникают редко.
Но не все страхи имеют биологическую природу (этот вид страхов одинаковый у животных и человека). Есть еще социальные и экзистенциальные страхи. Социальные - это, например, страх публичных выступлений, общения или, наоборот, одиночества. А экзистенциальные - страх будущего, страх бессмысленности жизни, страх принятия решений, страх смерти… Только человек знает, что его жизнь конечна. И это вызывает экзистенциальную тревогу. Сейчас в нашей мировой ситуации это очень обострилось.
Страх - это естественная реакция на опасность. Бояться нормально. Но, безусловно, хочется хоть немного управлять ситуацией и снизить накал эмоций. В психологии существует несколько техник работы со страхами.
- Пойти за своим страхом. Представить все самое худшее, что может произойти. Не останавливаться, а представлять все дальше и дальше, на несколько десятилетий вперёд. Эту технику при сильном страхе лучше выполнять под руководством психолога.
- Понять, зачем важно сейчас бояться. Для этого ответить на вопрос: «Почему я сейчас думаю о плохом? Что это мне дает? Какую выгоду я получаю, имея сейчас этот страх?»
- Представить и нарисовать свой страх. Как он выглядит? Какого размера, цвета, формы? Какой на ощупь? На бумаге изменить, трансформировать свой страх, чтобы он стал не таким пугающим и неприятным.
Но самое эффективное - это не пытаться побороть свой страх, а наполнить себя ресурсами и силами, которые помогут адаптироваться и укрепить себя.