Когда вещи не складываются в вашей жизни, начните вычитать.
Занятость это болезнь.
Подумайте о своей жизни и жизни тех, кто рядом с вами. У большинства из нас есть тенденция делать столько, сколько мы можем - каждую минуту бодрствовать, наполненную событиями, излишествами, задачами и обязательствами.
Мы думаем, что если мы сделаем больше, мы получим больше удовлетворения, успеха и т. Д. Когда часто происходит обратное.
Меньше может быть гораздо более полезным в долгосрочной перспективе. Но мы так настроены, что не можем этого увидеть.
Так что…
- Когда мы работаем, мы быстро и непрерывно переключаемся с одной задачи на другую, или мы выполняем многозадачность - манипулируем пятью вещами одновременно до конца дня ... и все же мы все еще чувствуем, что не сделали достаточно правильных вещей ,
- Когда мы наконец отрываемся от каких-то здоровых упражнений, мы стараемся изо всех сил стараться изо всех сил… до тех пор, пока мы не утомимся и не почувствуем боль и не захотим делать упражнения завтра.
- Когда мы идем в хороший ресторан, мы хотим попробовать все закуски, напитки и закуски, потворствуя как можно большему количеству вкусностей… и мы оставляем чувство раздутого, иногда неудобного, и тогда наши талии растягиваются.
- Когда мы путешествуем в новый город, мы хотим видеть все это - каждую достопримечательность и каждую фотографию - поэтому мы делаем все возможное физически ... и мы возвращаемся домой из нашей поездки совершенно истощенными.
Как мы можем приручить наше желание сделать слишком много?
Просто сосредоточьтесь больше на том, чтобы делать меньше на каждом этапе пути.
Будьте внимательны к побуждению переусердствовать.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы овладеть этим, но я добираюсь туда ...
- Когда я работаю, я делаю только одну вещь с полным фокусом . И когда я ловлю себя на том, что выполняю многозадачность или чувствую себя перегруженным, я убираю все со своей тарелки и составляю список от одной до трех ключевых задач, которые мне абсолютно необходимо выполнить к концу дня. И да, иногда этот список - всего лишь одна вещь, потому что он помогает мне сосредоточиться на том, что действительно важно, и не чувствовать себя перегруженным.
- Когда я ходил в спортзал два дня назад, у меня возникло желание довести себя до максимума. Я заметил это и вместо этого решил отпустить это желание. Я сделал хорошую 45-минутную тренировку, но оставил немного топлива в своем баке. Вчера я вернулся в спортзал и добавил еще 45 минут в том же темпе. Этим утром я был бы счастлив сделать то же самое, но я решил вместо этого сделать легкую пробежку. Мой режим упражнений является устойчивым, и поэтому я редко травмирую себя или пропускаю день.
- Когда я сижу в хорошем ресторане, я не пытаюсь попробовать и съесть как можно больше. Вместо этого я оставляю стол довольным, но не раздутым. Я ем меньше, чем раньше. Это то, с чем я до сих пор борюсь, потому что это нелегко. Это требует практики. В результате, однако, я чувствую себя значительно лучше после каждого приема пищи, и моя талия благодарит меня.
- Когда я путешествую в новый город, я не пытаюсь делать все это. Я выбираю несколько вещей и не тороплюсь. Затем я уезжаю из города, зная, что во время моего следующего визита есть что посмотреть - я оставляю себя, желая еще чего-нибудь замечательного.
В любом случае, я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в этом путешествии.
Давайте сделаем немного меньше ... и сделаем меньше, мы рассчитываем на большее.
Вот пять признаков, сейчас самое время сделать именно это:
- Вы чувствуете себя подавленным всем, что нужно сделать. - Помните, что чрезмерное выполнение - единственная самая большая ошибка, которую делает большинство людей, которая делает жизнь стрессовой и подавляющей. Соблазнительно заполнять каждый бодрствующий момент дня задачами, событиями, обязательствами и отвлечениями. Не делай этого с собой. Вы не можете сделать все это. Вы должны позволить некоторым вещам GO!
- Вы на самом деле пытаетесь (сознательно или подсознательно) сделать все это. - Еще одна важная проблема, которая удерживает многих из нас в изнурительном цикле напряженности, - это фантазия в наших умах, что мы можем быть всем для всех, везде одновременно и героем на всех фронтах. Но, конечно, это не реальность. Реальность такова, что мы не Супермен или Чудо-Женщина - мы люди, и у нас есть пределы. Мы должны отказаться от этой идеи делать все, радовать всех и быть везде одновременно. Вы либо собираетесь сделать несколько вещей хорошо, либо сделать все плохо. Это правда.
- У вас нет времени, чтобы оценить пространство в вашем дне. - Ваша жизнь - это не только то, что вы делаете, но и открытое пространство между вещами. Это означает, что само пространство - это то, что нужно ценить. Так, например, если вы проводите утреннюю медитацию и чтение, утро не просто ценно из-за медитации и чтения - пространство вокруг этих двух занятий также невероятно. Время, потраченное на то, чтобы идти к вашему коврику для медитации, или находить вашу книгу, или переворачивать страницы, или наливать чашку чая, или сидеть и смотреть на восход… эти маленькие открытые пространства так же важны, как и все остальное. Шагайте сами, чтобы не спешить с одного на другое, а вместо этого замечать и ценить промежутки между ними.
- Вы потеряли контроль над своими приоритетами. - Приоритеты не выполняются автоматически. Вы должны уделять время тому, что важно для вас: время с вашим близким, время с вашими детьми, время для создания, время для обучения, время для упражнений и т. Д. Отбросьте все остальное, чтобы выделить время. Сказав «нет» большему количеству действительно впечатляющих вещей, вы можете сказать «да» большему, что действительно важно.
- Ваше физическое пространство - беспорядок. - Если у вас нет достаточно времени, чтобы организовать свое физическое пространство, вы делаете слишком много неправильных вещей. Период. И есть большая вероятность, что вы покупаете слишком много неправильных вещей. Загрязнение вашего физического пространства может привести к менее загроможденному ментальному пространству - ненужный беспорядок тянет нас и отвлекает нас во многих отношениях, чем мы часто осознаем. Итак, помните, вопрос о том, что вы хотите представить в своем физическом пространстве с вами, по сути, является вопросом о том, как вы хотите прожить свою жизнь.
запоздалые мысли
Я хочу оставить вам две цитаты из книги нашего друга Джошуа Беккера « Больше от Меньше» , потому что я просто перечитал ее и очень люблю, как его мнение по совпадению дополняет этот пост в блоге:
- «Наши чрезмерные владения (и обязательства) не делают нас счастливыми. Хуже того, они уводят нас от дел, которые делают. Как только мы отпустим то, что не имеет значения, мы сможем преследовать все, что действительно имеет значение ».
- «Иногда сведение к минимуму имущества (и обязательств) означает, что мечта должна умереть. Но это не всегда плохо. Иногда требуется отказаться от человека, которым мы хотели быть, чтобы полностью оценить человека, которым мы действительно можем стать ».
Ура, чтобы снова упростить жизнь!