Пока одни закупаются гречкой с туалетной бумагой и ругают правительство, судьбу, вирусы, начальника, окружающих (нужное подчеркнуть), другие используют самоизоляцию на полную катушку.
Кто-то стримит и проводит эксперимент, кто-то устраивает марафоны, кто-то подписался на курсы, выучился на копирайтера и уже заработал в интернете свою первую 1000 руб.
Лично я пробую себя в блоггинге на новой для себя блог-платформе, и устраиваю марафон из серии "ни дня без поста". Развлекаюсь я так.
А вон еще кое-кто пробует на себе белковую диету, чтобы стать более стройным и здоровым(-вой).
Вообще, белковые диеты главным образом предназначены для спортсменов, культуристов (пауэрлифтинг, бодибилдинг). Это связано с большим содержанием белка, который способствует наращиванию мышечной массы. Диета эта непродолжительная, рассчитана она на четырнадцать дней. Но похудеть с ее применением можно и спортсменам, и всем желающим, у кого хватит терпения соблюдать рекомендованный рацион.
Исходить нужно из вкусовых предпочтений. Если человек не представляет себе питание без мяса, яиц, рыбы, вполне может обойтись без сдобы и сладостей, то тогда она поможет сбросить до 8 кг лишнего жира за четырнадцать дней. К ней желательно прибегать в экстренных случаях, когда нужно очень быстро вернуть себе привлекательную форму.
После окончания двухнедельной диеты не следует возвращаться к обычному рациону питания. Если поглощать сдобу, сахар, кондитерские изделия, соленые пикантные блюда, то вес непременно вернется, причем достаточно быстро.
Основные постулаты
Витаминно-белковая диета работает следующим образом: организм вполне сознательно наполняется избыточным количеством белков, сводится к минимуму содержание углеводов. Достигается это за счет повышенного потребления мяса, яиц, рыбы, снижения в рационе овощей, фруктов. Рацион подбирается так, чтобы кардинально перестроить обменные процессы. Организм испытывает недостаток углеводов, жиров, которые являются источниками "топлива" для организма. Значит, ему приходится съедать имеющиеся жировые запасы, чтобы поддержать себя. В результате такого процесса происходит потеря веса.
Несбалансированное питание!
То, что несбалансированное питание для организма губительно, известно всем. Белковая диета - вариант для похудения, но никак не образ жизни.
Излишнее потребление белковых продуктов, дефицит углеводов могут иметь пагубные последствия: быстрая утомляемость, бессонница, выпадение волос, кожные заболевания.
Диета с повышенным содержанием белковых продуктов - стрессовая ситуация для организма. Вводить организм в такое состояние рекомендуется не чаще одного раза в три года.
Противопоказания
У диеты есть свои противопоказания. Ее стоит избегать людям с нарушениями пищеварения, функций почек, наличием дисбактериоза, синдрома раздражения толстой кишки, колитов, подагры. От данной диеты стоит отказаться людям пожилого возраста, тучным людям. Это связано с фактом, что белок улучшает свертываемость крови, это чревато возникновением тромбов.
Главное - точно соблюдать рацион!
Данная диета требует особо точного соблюдения режима питания, только тогда организм способен перестроить обмен веществ. Заменять или переставлять местами продукты категорически запрещается. Иначе организм получит дополнительные нагрузки, и процесс похудения будет нарушен.
Единственное что можно изменить - это количество рекомендованных продуктов. Если половину курицы съесть не получается, то можно съесть меньше. Три вареных морковки можно вполне заменить двумя.
Несколько полезных рекомендаций!
- Белково-углеводная диета, содержащая избыточное количество белков, требует соблюдения определенных правил питания: нельзя есть очень поздно, чтобы не перегружать организм.
- Чтобы облегчить процесс соблюдения диеты, рекомендуется написать рецепты в виде таблицы. Таблица белковой диеты позволит не уточнять блюда диетического питания.
- Ежедневный прием воды около 2л повысит эффективность диеты.
- Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо заниматься физическими упражнениями. Именно поэтому белковая диета для спортсменов предпочтительнее, как для физически активных людей.
- Самое трудное - это преодолеть дни с третьего по пятый и последние дни. Если получится не нарушить порядок питания в эти критические дни, то эффект явно порадует худеющего человека.
Прежде чем решиться применить белковую диету для достижения желаемого веса в кратчайшие сроки, следует взвесить все моменты. Если подойти к процессу без излишнего фанатизма, то результат будет эффективным и продолжительным.