Сегодня хочу предложить одно упражнение, которое может быть вам очень полезно в ситуации неопределенности, когда вы сомневаетесь какой выбор сделать или боитесь будущего.
Для выполнения вам понадобится свободное время, желание разобраться со своей проблемой и возможность записать свои мысли. А после выполнения – вы сразу получите желанный ГОТОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Итак, поехали!
1-й этап. Сначала запишите свою трудность так, как вы ее видите. В чем она состоит? Какие решения вы видите? Если пока не видите – то это тоже нормально. Важно описать свое эмоциональное состояние – что вы чувствуете в отношении своей проблемы? Как и в чем она вас беспокоит? Пишите смело, не ограничивайте себя, ваша задача быть честным с самим собой.
2-й этап. Теперь нужно немного пофантазировать и представить себе человека, который по Вашему мнению, является для вас авторитетом. Это может быть тот, кто вам нравится, на кого вы хотели бы быть похожи, к чьему мнению вы готовы прислушаться. Это может быть тот, кого вы знаете лично, а может быть вымышленный герой из книги, кино или мультфильма. Тот, кто, по вашему мнению, обладает желанными для вас качествами, смекалкой, жизненным опытом и мудростью.
Ок, выбрали этот персонаж, теперь подробно опишите его. Какой у него характер, какие яркие черты и качества, как зовут, как выглядит, во что сегодня одет? Важно, чтобы этот герой был экспертом именно в области вашего вопроса. Например – если у вас вопрос о том, как понравиться мужчине, очаровать его и влюбить себя – можно выбрать в советчицы Скарлет О’Хара, а если создать прочные, нежные доверительные отношения с мужем и авторитет в обществе – то Мелани Гамильтон. Переживаете кризис, нужно заработать денег, но не знаете как – позовите на помощь Ретта Батлера. Все предложенные персонажи – герои романа «Унесенные ветром» - и представлены для примера. Выбирайте того, кто откликается вам.
И далее, подробно описав внешность и качества героя, спросите его, как он видит вашу жизненную трудность и самое главное, какие решения он может вам предложить? Представьте, что вы – это он, ваш эксперт. Какой бы он дал вам совет? Как он вообще относится к вашей ситуации? Как бы он поступил на вашем месте?
3-й этап. Теперь вам нужно представить кого-то, кто совсем не компетентен в вашем вопросе. Кто, по вашему мнению, совершенно точно ничего не понимает в вашей трудности и никак не может вам помочь? Я не буду приводить примеры, чтобы не сбивать вас с толку, слушайте свой внутренний голос.
Вам нужно будет также подробно описать этого человека, внешний вид, род занятий, качества. А затем спросить его – что он посоветует вам в вашей ситуации? Включите воображение и опишите свою ситуацию и предложенное решение от лица данного персонажа.
Этап 4-й, заключительный. Уфф. Ну что же, вы проделали большую работу. Подведем итог. Как сейчас вы видите свою трудность? Какие чувства она у вас вызывает? Появились ли у вас новые идеи, мысли, чувства – в отношении своего вопроса?
Если вы внимательно прочитали описание упражнения и возможно, даже примерили его на себя, то вполне возможно – вы воодушевились. Это упражнение включает в нас внутренние ресурсы и творческий подход. Мы начинаем смотреть на ситуацию с разных сторон и, безусловно, видим то, чего раньше не замечали. Однако!
Важно помнить – прочитать упражнение и даже понять его смысл – вовсе не означает, что вы его уже сделали. Понимаете разницу? Сделать – это прожить все свои чувства от лица всех героев, погрузиться в их шкуру, найти решение своего вопроса от их лица. Прочитать – просто представить, что да, это может быть круто, полезно и инсайтно. Угу. Но не получить реальной пользы, то есть не изменить своего состояния.
Именно поэтому здесь нужен психолог, сторонний наблюдатель, который сопровождает вас на этом пути исследования себя, своих чувств и обстоятельств, и не позволит сбежать от сложных переживаний и страхов, бросив упражнение на полпути. Но! Самостоятельно тоже можно!
Вот вам готовый рецепт – как найти в себе ответы и новые решения на старые вопросы. Только делайте! Не говорите, что это не работает – делайте!
Всегда рада обратной связи. И если что – я к Вашим услугам. Готова Вас сопровождать. Результат обязательно будет!