Вы знали что ваш завтрашний день зависит от ваших действий непосредственно перед сном?
Есть множество не сложных ритуалов до и после пробуждения, о которых я вам расскажу.
Каждый человек несомненно хочет просыпаться в хорошем настроении, и чувствовать себя бодрым и энергичным в течении всего дня.
Конечно время отведенное на сон очень важно для нас, но у каждого человека оно своё. Кому-то хватает и 5 часов для полной перезагрузки вашего тела и разума, а кому-то недостаточно и 7 часов.
Но каждый человек должен понимать , что сон, это необходимость организма для его восстановления.
Ночь. Лучшее время для сна.
Люди, которые работают в ночные смены, или просто любители дневного сна сильно подвержены ухудшению работы своего организма. Но есть и польза в дневном сне . И существует возможность не навредить своему организму, а наоборот, улучшить работу своей памяти и концентрации внимания. Важно понимать, дневной сон не должен длится больше часа.
30 минут вполне достаточно что-бы перезагрузить свой организм и вернуться в работу. Но! Если дневной сон мешает вашему вечернему засыпанию, то он вам и не нужен.
Что же делать перед тем, как лечь спать?
Прием пищи.
Для правильной работы организма вам нужно отказаться от пищи за 3-4 часа до сна. Процесс пищеварения работает гораздо медленнее ночью, и ваше состояние может ухудшится с наступлением нового дня.
Прием душа.
Многие советуют принимать душ перед сном, так как вы не только смываете всю грязь с себя, вы еще и убираете напряжение, что очень важно перед сном.
Вам нужно успокоиться.
Вам не нужны эмоции. Вы их просто отключаете.
Расслабиться.
Найдите для себя самую удобную позу для сна. Обычно люди не всегда полностью расслаблены, что очень влияет на сон.
Постарайтесь понять насколько вы расслаблены, и расслабьтесь еще больше!
И самое важное, ваши мысли.
Дело в том, что во время сна происходит процесс, который определяет каким будет ваш завтрашний день. Будете-ли вы счастливы утром, или проснётесь сразу в плохом настроении.
Контролируйте себя перед сном.
Когда вы пытаетесь уснуть обычно приходит множество мыслей о прошедшем дне, далёком прошлом, или же вы любите помечтать о будущем. Важно взять их под контроль, что очень тяжело сделать.
Подумайте перед сном, что хорошего вы сделали за сегодняшний день, Какую пользу вы принесли людям и главное, самому себе.
Не стоит думать о том, что вы хотите получить от завтрашнего дня. Вы это поймете утром, если ваш сон будет правильным.
И наконец, когда вы полностью расслаблены, и подумали о самом важном , необходимо просто отпустить ваши мысли. Слушайте своё дыхание.
Поймите что ваши мысли повлияют на завтрашний день.
Пробуждение.
Пробуждение по будильнику это не лучший способ встретить новый день.
Нужно понять, сколько времени вам нужно для сна, и стараться соблюдать этот режим. Естественное пробуждение гораздо лучше отразится на вашем моральном состоянии и здоровье. Конечно без будильников мало кто просыпается в наше время, и это дисциплина которую вам необходимо выработать в себе.
Способ который я использовал очень хороший и помогает проснуться в нужное нам время. При пробуждении вы хотите полежать еще пару минут, и засыпаете на несколько часов, везде опаздывая. Вам это знакомо? Попробуйте при первом пробуждении провести маленький ритуал. Вам нужно просто потереть ладони друг об дружку, после чего положить их на глаза. Этот способ многим помогает проснуться и почувствовать небольшой прилив энергии, который поможет вам встать с кровати.
И постарайтесь найти в себе мотивацию встречать новый день с улыбкой, и двигаться вперёд к своей мечте!
Если вам понравилось, прошу поддержать меня подписавшись на канал, и поставить лайк. Мне будет очень приятно, и это будет стимулом продолжать писать новые статьи для вас!