Есть много продуктов, которые только опустошают наш карман, но есть те, экономить на которых, это в первую очередь риск для здоровья
Ученые и специалисты, занимающиеся правильным питанием, уже давно создали модель пищевой пирамиды. В основе лежат те продукты, которые находятся в общем доступе для каждого человека – крупы, злаки, фрукты и овощи. У них довольно низкий гликемический индекс, они способны зарядить энергией человека на довольно большой промежуток времени, и очень хорошо влияют на пищеварительную систему. Другие продукты питания должны, конечно, присутствовать в Вашем рационе, только в меньшем количестве.
Сокращая свои расходы на продукты, важно помнить, что можно смело отказываться от различных газированных напитков, колбасных изделий, фастфуда. По мнению диетологов, на некоторых продуктах просто нельзя экономить.
Основные продукты в рационе.
· Мясо.
В случае, когда Ваша семья никак не может жить без мясных продуктов, покупать сосиски и колбасу – не лучший вариант. Никакой пользы эти мясные изделия Вам не принесут, а наоборот, насытят ваш организм насыщенными жирами, усилителями вкуса и другими вредными веществами. Если для вашего бюджета покупать свинину и говядину – дорого, перейдите на курицу. Это мясо не такое жирное и богата витаминами группы В.
· Свежие фрукты и овощи.
В сезонных плодах содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ. Старайтесь употреблять в пищу только местные фрукты и овощи, поскольку в импортных продуктах практически нет никакой пользы.
· Сыр.
На сегодняшний день в большинстве магазинов можно увидеть вместо сыра – сырный продукт. Они отличаются в цене и по составу. Большинство сырных продуктов содержат трансжиры и искусственные добавки.
· Оливковое масло.
Качественное оливковое масло не может быть дешевым, поскольку на 1 литр масла уходит несколько килограммов оливок. Если масло на прилавке – в пластиковой таре и по сильно низкой цене знайте, перед Вами некачественный товар, от которого нужно отказаться.