Всем нам хочется вкусно кушать и не поправится, особенно когда сидишь дома и ноги так и ведут на кухню, чтобы пожевать чего-то вкусненького. Я расскажу как вкусно покушать, и не создать жировую прослойку в ненужных нам местах. Но не забывайте, даже самое диетическое может стать вредным, если этого съесть много.
Окрошка
Ингредиенты:
Куринная грудка вареная без кожи
Огурец
Вареные яйца
Зелень
Редис
Обезжиренный кефир
Соль, перец по вкусу.
Все ингредиенты нарезаем, перемешиваем, заливаем кефиром.
Количество составляющих писать не стала, потому что каждый выбирает сам. Я люблю окрошку погуще, и есть я ее могу пока не лопну. Очень вкусный и диетический рецепт, но помним - знаем меру.
Куриная грудка в кефире
Может идти с гарниром и как основное блюдо.
Ингредиенты:
Куриная грудка без кожи - 500гр
Кефир обезжиренный - 250мл (стакан)
Чеснок - 3 зубчика
Паприка - по вкусу
Соль, перец - по вкусу.
Курицу нарезать, залить кефиром с чесноком и приправами, поместить это в форму для выпечки, накрыть фольгой и выпекать при 180 градусах 30 минут. Нежное, вкусное диетическое блюдо готово. Сверху можно украсить свежей зеленью. На гарнир - макароны из твердых сортов пшеницы или гречу.
Фруктовый салат с йогуртом и сельдереем
Легкий вкусный и сладкий салат, подойдет на завтрак и как десерт.
Ингредиенты:
Сливы - 100гр
Стебель сельдерея - 2шт
Яблоки - 2шт
Лимонный сок - 2ст л
Заправка - йогурт. Йогурт можно использовать несладкий, а можно с различными вкусовыми добавками - получится еще вкуснее.
В салат можно добавить корицу по желанию. Это добавит пряности блюду.
Все ингредиенты нарезаем, заливаем йогуртом и наслаждаемся легким и вкусным салатом, который долго оставит вас сытым.
Шоколадный творог
Вкусный с сытный десерт, минимум калорий, максимум пользы и вкуса.
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 200гр
Какао - порошок - 2ст л
Молоко - 200 мл
Сахар или сахарозаменитель - по вкусу.
Молоко немного подогреваем в микроволновке, в нем растворяем сахар или сахарозаменитель. В творог высыпаем какао, выливаем молоко, и взбиваем блендером, пока не получится однородная масса. Выкладываем десерт в десертную тарелочку, можно украсить кокосовой стружкой, орехами, какао или кусочком шоколада. Очень вкусный десерт, хорошо насыщает и не оставляет в фигуре следа.
Еще раз повторю, что всего должно быть в меру, и даже самое некалорийное может принести вред фигуре. Данные рецепты очень вкусные, сытные, позволят вам долго не думать о холодильнике, гораздо полезнее бутербродов и пирожных с чаем. Кушайте вкусно и полезно, не вредя своей талии!