Для того, чтобы понять точку для супер-старта по запуску трансформации своей жизни нужно построить "Колесо жизни" (или "Колесо жизненного баланса"). Этот инструмент изобрел Пол Дж. Майер.
Ключевая цель заполнения - проанализировать свои жизненные обстоятельства и приоритеты, понять точку отсчеты - где ты сейчас находишься и далее понять над чем в первую очередь нужно потрудиться. И далее, как со стулом, который не может стоить на одной и двух ножках. Так и наша жизнь не может ограничиваться несколькими зонами, а у нас, как правило, так и выходит. Поскольку я на себя планирую проходить все инструменты, проработаю и приложу свое колесо ниже.
Именно с этой методики начинают свою работу коучи для понимания текущей ситуации человека. Ах, еще уточню, единого целевого Колеса счастливой жизни нет, но есть интуитивное стремление к насыщению всех (или особо важных) сфер жизни - наивысшими баллами.
Как строить Колесо? Колесо состоит из сегментов (осей может быть большое количество), но я люблю базовые:
- Карьера, работа (что же я могла написать первое :))
- Друзья (социальное окружение)
- Личностный рост (саморазвитие)
- Семья
- Любовь (отношения)
- Отдых, свободное время
- Здоровье
- Деньги
В первую очередь, надо сесть и подумать. Нарисовать круг, который состоит из указанных выше осей и проставить баллы от 0 до 10 (интуитивно), где 0 - совсем не удовлетворен и 10 - лучше и не придумаешь. Далее анализируем нашу картинку.
1) Выделите наиболее значимую для вас сферу. Как обстоят с ней дела? Какой получился балл?
2) Определите те сферы, изменения в которых зависят только от вас.
3) Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей, а не только приложения ваших собственных усилий (в прошлые разы я это для себя не анализировала).
4) Определите первую сферу с который вы хотите начать и далее регулярно держать в фокусе, до полного восстановления (когда вы почувствуете, что они проработана настолько, насколько доставим вам полное удовлетворение).
5) Посмотрите какие сферы у вас запали, подумайте почему и какие чувства и эмоции у вас это вызывает. У меня лично - желание начать над ними работать, но обычно не надолго, как ведущая мышца в организме - рано или поздно опять начинаем терять фокус и скатываешься в прокачке того, что у тебя получается лучше всего и видишь наибольшую отдачу (на моем примере - это работа).
6) Далее необходимо составить план, рекомендуют написать 3 шага для исправления ситуациях, где получился самый сильный перекос, но я предлагаю прописать по 10 шагов (может больше, может меньше) самое главное, что вы можете сделать здесь и сейчас и что является наиболее важный и действительно может трансформировать жизнь в лучшую сторону. И далее пообещать себе за год (их выполнить).
Это первый шаг - на проектном пути трансформации жизни.
Итак - мы поняли точку отчета, поняли что мы можем сделать прямо сейчас и то, что мы можем (хотим) сделать в течение года.
Мое колесо - пока - далеко по всем пунктам (кроме карьеры) от 10 баллов по шкалам, но старт - это уже начало большого пути.
Дополнительно рекомендую к чтению:
https://www.google.ru/amp/s/amp.hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/a25871