Для многих людей утреннее пробуждение – это целый подвиг. Нужно заставить себя не только открыть глаза и встать с постели, но еще и выполнить множество действий. Целый ритуал, который подготовит организм к новому дню… ну, или хотя бы позволит проснуться немного быстрее. Большинство из этих действий давно вошли в привычку и выполняются на автомате, ведь где-то когда-то кто-то сказал, что так правильно… Тем не менее, ученые выяснили, что далеко не все утренние привычки такие полезные, какими кажутся на первый взгляд. Более того, некоторые из них могут серьезно навредить или стать причиной болезни. Итак, от чего лучше отказаться? Давайте выясним.
1.Сразу заправлять постель
Наверняка этому вас научили еще родители. Встав с постели нужно сразу же ее заправить или хотя бы сделать это как можно скорее, ведь иначе постель, да и вся комната будет выглядеть неопрятно к тому же на постельное белье может попасть пыль или грязь. В конце концов это место предназначено для сна а раз сном покончено то необходимо прибраться, верно?
Оказывается, что ученые придерживаются иного мнения.
Заправляя постель сразу после сна, мы создаем не только порядок, но и очень благоприятные условия для пылевых клещей.
Считается, что эти микроскопические членистоногие могут вызывать аллергию и даже астму. Они питаются частицами кожи человека и вырабатывают аллергены, которые легко вдыхаются во время сна, в общем вы вряд ли захотите, чтобы они обитали в вашей кровати. Ведь средняя кровать может быть домом для до полутора миллионов особей. Эти клещи длиной менее миллиметра, так что вы едва ли заметите незваных гостей. Между тем пылевые клещи любят тепло и влагу, так что заправленная постель для них самый настоящий курорт. Ведь во время сна наше тело выделяет влагу которая остается на наволочке простыне и пододеяльнике, да ее мало, но клещам хватает и такого количества.
Чтобы избежать их появление ученые рекомендуют после пробуждения полностью снять одеяло с простыми и открыть окно, постель просохнет, а после ее можно и заправить.
2. Переставлять будильник
Абсолютное большинство людей в мире просыпается по звонку будильника, но часто перед тем как заставить себя выбраться из теплой постели навстречу делам, мы откладываем пробуждение ещё на 5-10 минут... Как правило никакого волшебства не случается, и те самые 5-10 минуточек только немного отодвигают неизбежное к тому же еще и вредят сомнологи, врачи которые изучают сон уверены, вставать нужно сразу же, как только зазвонил будильник. Лучше если это будет какой-то спокойный, монотонный сигнал, например чириканье птиц или журчание воды. Конечно это не означает, что необходимо сразу же рывком подниматься на ноги и нестись навстречу новому дню. Полежать в кровати можно, но не более 5 минут и без попыток провалиться обратно в сон.
Почему? Просто это не поможет. В утренние часы преобладает быстрый сон, а он, как правило, фрагментированной и некачественный. Короче выспаться всё равно не удастся, зато можно случайно сбить режим о чем вы наверняка пожалеете вечером, когда не сможете заснуть.
3.Принимать горячий душ
Некоторые люди не представляют своего утра без душа. Их можно понять. Даже ученые подтверждают, что водные процедуры помогают проснуться и заставляют голову работать. Вот только это должен быть прохладный душ. Представляете? С утра, не проснувшись до конца, и сразу в холодную воду. Да одна мысль об этом вызывает дрожь, желание забраться под одеяло и никогда-никогда оттуда не вылезать. Тем не менее горячий душ только расслабляет организм, после него хочется разве что вернуться в мягкую постель, а совсем не начинать трудиться или учиться. В то же время прохладная вода бодрит, улучшает мозговую деятельность, стимулирует иммунитет. К тому же такая вода, в отличие от горячей, не сушит кожу и хорошо влияет на волосы... Сплошные плюсы. Когда холодная вода попадает на вашу кожу, естественная реакция дышать намного тяжелее и глубже. Это увеличивает потребление кислорода и ускоряет его циркуляцию. Кровь движется быстрее, а значит мозг тоже функционирует намного лучше. А еще ученые утверждают, что холодный душ способен улучшить душевное состояние человека. Когда вы решаете принять такой душ, то психологически обретаете контроль над ситуацией и говорите себе, что готовы столкнуться с любыми трудностями, которые готовит новый день.