Приветствуем вас, дорогие читатели, на канале "Про жизнь со смыслом"!
Предлагаем вам четыре простых совета, чтобы провести с пользой время, когда приходится сидеть дома.
1. Делайте то, что вам нравится
В этом месяце призываем практиковать занятия, которые действительно делают вас счастливыми и дают энергию.
Вот предложение: перечислите 20 вещей, которые вы любите делать. Много? Чтобы был выбор!
Подумайте, какие из них проще всего выполнить, а какие требуют особых условий, времени или денег.
Теперь выберите одно действие, которое вы можете сделать сегодня (например, начните читать свою любимую книгу), и еще два, которые можете сделать в ближайшее время.
То, что нам нравится, увеличивает выработку в мозге эндорфинов, которые быстро улучшают самочувствие. Это также один из инструментов, который работает против стресса.
2. Тайское вдохновение
Журналист и писатель Эрик Вейнер, автор книги «География счастья», путешествовал по всему миру в поисках ответа на вопрос, что такое счастье.
Он описал народ Таиланда как довольно рефлексивный, но в позитивном смысле.
По словам тайцев, когда мы слишком много думаем и анализируем, мы перестаем быть счастливыми.
Сравнивая себя с другими, размышляя о прошлом, анализируя собственное поведение, мы не можем погрузиться в жизнь, то есть ощутить ее вкус в данный момент.
У тайцев есть поговорка «Mai pen rai», что означает «не бери в голову» или «не волнуйся». Они используют ее, когда хотят подчеркнуть, что то, что произошло, уже в прошлом, не стоит думать об этом слишком долго. Есть настоящее, лишь это имеет значение.
3. Японская техника дыхания
Хара - это место, которое японцы считают пламенным центром психоэмоционального равновесия и силы - внутри живота около трех пальцев ниже пупка.
Как зажечь внутренний огонь хары? Сядьте удобно, выпрямив спину и начните дышать брюшным прессом (при вдохе живот становится больше, выдох - меньше).
Сфокусируйтесь на нижней части живота. Теперь визуализируйте шар оранжевого огненного света внутри живота. Держите эту картину в своем воображении и дышите брюшным прессом.
4. Спасибо за этот день
Обычно мы ищем счастье снаружи, забывая, что мы можем быть счастливы самим фактом существования.
Поэтому мы призываем вас заняться утренней практикой. Каждый день, сразу после пробуждения, произносите вслух:
«Спасибо, что я проснулся, спасибо за этот новый день, спасибо за добро, которое случилось со мной в моей жизни, и за то, что произойдет, спасибо за мое здоровое тело и ясный ум, спасибо за мое сердце, которое работает для меня 24 часа в сутки, спасибо за новые возможности, которые ждут меня каждый день. Спасибо за дар жизни".
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.