За последние полгода я изменила очень много своих привычек. Но есть одна, с которой я никак не могу справиться. Это время, проведённое в телефоне и украденное у сна, семьи и моего мужа. И этого времени очень много. Сколько его утекло?
⠀
Всё, что советует, не срабатывает:
❌ставить таймер
❌лимиты на день
❌запрещать.
⠀
Но! Кажется, я нашла способ, как совладать с телефоном, и сейчас я на пути к избавлению от этой привычки.
⠀
Вот, что я сделала (от простого к сложному):
✅Отключила уведомления от всех приложений. В первую очередь от инстаграма. Теперь нет лишнего повода залезть в телефон.
⠀
✅Отписалась от всех рассылок. Удаление лишних писем - это тоже время, а также повод залезть в другие приложения.
⠀
✅Уменьшила число контактов с телефоном. Если я готовлю, играю с ребёнком или провожу время со Славой, я убираю телефон и стараюсь про него не вспоминать.
⠀
✅Проанализировала, когда я больше всего сижу в телефоне:
🤳В процессе ожидания, когда у тебя вроде бы полминутки свободного времени.
🤳Когда ребёнок может в любую минуту отвлечь, нет возможности сконцентрироваться на чем-то, но ребёнок вроде занят своими делами.
🤳Перед сном. Когда сказка прочитана, но ребёнок ещё не уснул и надо побыть с ним. Эти сидения иногда бывают ооооочень долгими.
🤳Когда очень устаю.
⠀
Решение:
✅Сделала список дел полминуток, вместо соц сетей (почистить фотографии, упражнения из гимнастики, пара страниц книги, найти какую-то информацию, набросать в заметках список дел).
✅Если потенциально есть время, берусь за дело из списка на день, а не за инстаграм. Если обстановка отвлекает, то откладываю телефон вообще.
✅Перед сном я заменила телефон на книжки. Стала читать не только ребёнку, но и себе. 15 минут - Тёмины книжки, 15 - мои.
✅Когда устаю, смещаю фокус на делах живых, а не телефонных. Разбираю косметику, готовлю еду, выхожу на улицу.
⠀
Вообще, социальные сети - это как сериал. Смотришь запоем, о чем речь, забываешь через час после просмотра и всё равно тянешься за новой серией. Вывод? Перестать смотреть сериалы). Сколько часов в день сидите в телефоне?