Многие люди не представляют, как можно совмещать тренировки и работу, ведь после тяжелого рабочего дня хочется только плотно покушать🍭🍦🍕🥪 и лечь на диван.
Однако, это возможно! Даже отработав полный рабочий день, имея двух детей, можно найти 30-50 минут для себя и своего тела. Рассмотрим стандартный график с 8.00 до 17.00. Тренироваться можно утром, в обед, вечером и в выходные.
✅ Утро. Самое сложное время для занятия спортом, но одно из самых продуктивных, т.к. помогает взбодриться и заряжает энергией на весь день. Для многих будет нереально, т.к. встать с кровати то трудно, а тут еще заниматься спортом.
✅ Обед. Для того, чтобы тренироваться в обед, надо выбирать зал рядом с работой. Сложно, но возможно. Необходимо, на занятия отводить 30-40 минут, чтобы еще было время на дорогу. А так же не забудем о сбалансированном питании, на это тоже надо время.
✅ Вечером. Самое популярное время для тренировок. Для тех, кто работает в офисе, просто необходимо заниматься спортом🏃♀️, т.к. активности в течении дня очень мало, отсюда и лишние килограммы🐷. 3 раза в неделю по 30-45 минут найти для себя и своего тело возможно. В это время могут быть очереди к тренажерам.
✅ В выходные дни. Если в рабочие дни вы так устаете, что нет сил даже до постели дойти, то существуют выходные. Здесь можно выбрать любое удобное время.
Если нет желания или возможности ходить в тренажерный зал, можно заниматься дома.
Среди моих знакомых много людей, которые совмещают работу и спорт.
- Моя свекровь. Ей 62 года, она работает полный рабочий день, а после работы 3 раза в неделю, ходит в фитнес-центр на час. Так же ходила по утрам, до работы, в бассейн. Я ей просто восхищаюсь👏👏👏.
- Моя двоюродная сестра, которая после полного рабочего дня, забирает ребенка из садика (у нее 2 детей), находит 30-50 минут на домашний фитнес и выглядит великолепно👏👏👏.
И таких примеров у меня много среди родственников и коллег.
Поэтому совмещать работу и тренировки не просто можно, а нужно. Просто выбирайте удобное и подходящее для вас время.