Если вы ходили раньше на улицу или же в зал заниматься ,то сидя дома вы теряете форму набранную за не короткий срок. Но сейчас такая ситуация в мире что не на улицу спокойно не выйти ,а все залы закрыты. Я подобрал лучшие упражнения ,что бы не терять форму или для кого то сделать себе красивое тело ,ведь лето скоро)
Естественно дома мы не поприседаем и не пожмем штангу. Можно просто использовать смою массу тела.
Начнем 1 упражнение Отжимания
Как видно на фотографии прорабатываются грудные мышцы, плечи и трицепс. Так же можно менять положение рук, это скажется на большей работе определенной мышцы. Желательно выполнять подходами от 6-12 раз, и перерывами 1:30 минут, если же вы можете выполнить больше 12 раз ,то советую взять рюкзак и 5 литровую бутылку и налить туда воды, и также отжиматься.
2 упражнение Пресс
С этой группой мышц связано очень много упражнений вед у пресса есть 4 части верхняя ,косые, средняя и нижняя. Я покажу несколько на каждую часть.
Нижняя часть пресса
Средняя часть пресса
Косые части пресса