Эта статья поможет вам похудеть без диет и спорта.
Мы не будем затрагивать РПП (расстройство пищевого поведения) и компульсивные переедания. С такими проблемами нужно обращаться к врачу, психотерапевту, психологу.
Вдумчиво прочитайте каждый из пунктов, полностью его поняв, только после этого двигайтесь дальше.
САМОЕ ГЛАВНОЕ: научитесь отличать эмоциональный голод (от скуки, желание заесть эмоции и переживания) от физического
- Не ешьте из общих чашек.
Всегда перекладывайте еду в свою тарелку, так вы не сможете съесть целый тазик салата, не заметив этого.
Еще лучше будет брать тарелку меньше, чем обычно
2. Ешьте левой рукой.
Такой способ не только помогает есть меньше, но и образует новые нейронные связи в вашем мозгу!
Если вы левша, то, соответственно, правой.
Это поможет не есть слишком быстро.
3. Возьмите маленькую ложку/вилку.
Так вы будете есть дольше, следовательно, почувствуете насыщение раньше, чем успеете переесть.
4. Самое важное - поймите, что переедания несут вред для вашего организма.
Ваша еда не успевает перевариваться, после чего начинает просто гнить внутри вас.
Возможно такая ситуация (простыми словами):
Когда в желудок попадает много еды, он растягивается и под трубочкой, откуда еда поступает дальше, образуется небольшое пространство(углубление, мешочек), где может оставаться еда, потом уже испорченной со следующим вашим приёмов пиши идёт дальше и органы переваривают уже ненужный организму продукт.
Из-за этого появляется большинство болезней. Неужели вы этого действительно хотите?
Вспоминайте об этом почаще
В моем блог вы можете найти ещё больше интересных статей. В комментариях оставляйте свои вопросы.
