Добрый день любимые подписчики!
Проблема лишнего веса на сегодняшний день, это проблема не только в масштабе России, но и в масштабе всего мира. Давайте посмотрим трезво на статистику.
На сегодняшний день США остается лидером в категории самые большие люди, Россия занимает почетное пятое место среди 262 стран мира! Пятое друзья, не 65-е, не 165-е, а всего лишь пятое!
Друзья это на самом деле серьезный звоночек для каждого из нас, чуть ниже приведена статистика в привычном визуальном формате.
Психологические аспекты
Как часто Вы слышали о психологической и эмоциональной неустойчивости?
Кто-то говорит что если в семье все хорошо, то и проблем с лишним весом быть не может, и да и нет.
На самом деле причин может быть великое множество и сегодня, мы разберем несколько из таких причин.
Знакомо ли Вам заедать свои проблемы? Есть сладенькое для поднятия настроения? Или покушать вкусно перед сном чтобы крепко спать?
Если есть хоть одно попадание тогда эта статья определенно для Вас!
Сегодня поговорим о том, как часто лишний вес имеет психологические предпосылки.
Ответ: всегда.
Так сложилось, что мозг имеет достаточно развитую структуру (рептильный мозг), которая руководит нами гораздо больше, чем «молодой мозг» - неокортекс.
И так сложилось, что рептильный мозг посылает нам сигнал: Увидел еду – надо съесть.
Вот скажите честно, о чем Вы сейчас подумали? Наверное какой же вкусный бутерброд, интересно, что за вкуснятина намазана сверху? Ведь правда?
Еда по мнению этой части мозга – единственное условие для выживания, большая ценность и редкость. Но мы не в советское время живем, в наше время еды очень много. Привычка же к частым перееданиям остаётся, едим не для утоления чувства голода, а про запас.
Про страхи и не осознанные установки
Рассмотрим установки и страхи, переданные нашими родителями, которые влияют на наше пищевое поведение:
- Доедать все до чистой тарелки.
- Не отказываться от еды, когда предлагают.
- Наесться про запас, мало ли когда в следующий раз поем.
- Еда должна быть с сильными вкусовыми притягательными качества (майонез, кетчуп, приправы И так далее)
- Надо доесть за ребенком, за мужем, за женой, ну не выкидывать же.
И прочее...
Вы просто подумайте над каждым вопросом? Вы говорите, я съем остатки еды за своим ребенком, ну не выкидывать же в помойку? Что простите? То есть, по Вашему мнению, в помойку нельзя, а в себя можно? Продолжите мысль уже сами.
Если вы всегда имели лишний вес или вы всегда были стройны, но вдруг начали прибавлять в весе, то задайте себе следующие вопросы:
- Откуда это пошло?
- С какого момента это началось?
- Что вы копите в данный момент?
- Что для вас еда?
- И что для вас голод?
- Откуда он приходит? В какие моменты?
- Какие эмоции вы испытываете когда голодны?
- В каких ещё ситуациях повторяются эти эмоции ?
- Какие из них самые сильные ?
Почему у вас такие чувства, что они вызывают такие гормональные сбои?
Ведь гормоны - это чувства.
Поняв эти причины, необходимость в лишнем весе отпадёт сама собой и вы измените своё пищевое поведение.
Уже, ответив на эти вопросы, вы встанете на путь лёгкости и стройности.
Не поленитесь и письменно ответьте себе на вопросы, заданные выше. Ответы могут вас удивить и безусловно помочь на пути к стройности.
Ну и конечно же пока Вы разбираетесь в своих пищевых и психологических аспектах, добавьте для себя уникальный комплекс домашних тренировок! Он достаточно простой в выполнении и к тому же для Вас он бесплатный! Сформировав одну привычку, Вы безусловно справитесь и с формированием других полезных привычек!
Приятной тренировки друзья!