2, апреля
Как не оказаться без иммунной защиты во время роста заболеваемости коронавирусом в России.
Фото: pixabay.com
Вирусы ОРВИ, гриппа, коронавирус - это патогенные агенты, с которыми эффективно справляется здоровая иммунная система человека. У людей молодого возраста иммунная защита достигает пика своего развития, поэтому молодежь, как утверждают эксперты, переносит болезнь легче, а нередко и бессимптомно.
Но некоторые привычки способны
подавлять наш иммунитет в любом возрасте, делая организм совершенно беззащитным перед вирусами. Пока эпидемия коронавируса не развилась в России, есть время убедиться в том, что вы защищены. Или отказаться от привычек, которые ослабляют вашу иммунную систему. Вот главные из них.
Есть не слишком полезную еду
Сухие зерновые завтраки не содержат питательных веществ (Фото: pixabay.com)
Если вы привыкли есть полуфабрикаты, снеки, фаст-фуд, хлопья для завтраков и колбасу, вашему организму не хватает питательных веществ, которые содержат овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо и рыба. Недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на работе организма в целом и иммунной системы в частности.
Не обращать внимания на холодные ноги
Ногам должно быть тепло (Фото: pixabay.com)
Держать ноги в тепле - очень полезная привычка. В этом случае кровеносная система работает правильно. При охлаждении ног их кровеносные сосуды сжимаются, что наше тело пытается компенсировать, направляя больше крови к холодным конечностям.
При этом ухудшается кровоснабжение верхней части тела, в частности, слизистых оболочек носа, рта, горла. Это приводит к снижению их барьерной функции, и позволяет вирусам спокойно проникать в организм.
Ложиться спать поздно
Хорошо высыпаться сейчас важно, как никогда (Фото: pixabay.com)
Полноценный ночной отдых - залог крепкого иммунитета. Именно во сне наша иммунная система, работавшая днем на пределе возможностей, "перезагружается" и восстанавливает силы. На полное восстановление ей нужно не менее 8 часов, поэтому хорошо высыпаться в период всплеска инфекционных заболеваний - очень важно.
Курить
Курение разрушает иммунитет (Фото: pixabay.com)
Курение обездвиживает реснички эпителия дыхательных путей, из-за чего те уже не могут эффективно очищать бронхи от "мусора". У некурящего человека патогенные микроорганизмы будут заблокированы иммунной системой в верхних отделах дыхательных путей и выведены со слизью. У курящего они с большей вероятностью проникнут в легкие, что способствует тяжелому течению болезни и ее осложнениям.
Переживать по любому поводу
Нервная система взаимодействует с иммунной (Фото: pixabay.com)
Если вы испытываете стресс только от того, что все вокруг боятся коронавируса, срочно успокойтесь. Организм в состоянии стресса работает совершенно не так, как в обычном режиме. Нервозность буквально блокирует клетки-киллеры, уничтожающие патогены, и снижает содержание в крови активных клеток иммунитета. Спокойствие - есть залог здоровья.
Выпивать понемногу каждый день
Бокал вина за ужином пользы не принесет (Фото: pixabay.com)
Привычку заканчивать день бокальчиком вина или парой стопок крепкого алкоголя тоже придется отложить на потом. Алкогольные напитки подавляют активность иммунных клеток в крови, тем самым "развязывая" болезни руки.
Вместо алкоголя употребляйте напитки полезные: чай обычный и травяной, ягодные морсы. И чем больше жидкости вы будете пить, тем активнее будут работать ваши слизистые оболочки. А значит, вирусам преодолеть иммунный барьер вашего организма не удастся.