Молоко с зелёным чаем.
Поможет вам сделать разгрузочный день и сбросить лишние кг. Следует принимать 1 раз в неделю (можно чаще, но тогда организм привыкает и не дает таких больших потерь в весе), сбросите не меньше 1 кг за раз и назад он никогда не возвращается!
Для этого нужно всего лишь зелёный чай и молоко
Молоко – 1,5 л
Зелёный чай – 1 ст.л.
Способ приготовления:
- С вечера 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем 1 столовую ложку зеленого чая.
- Настоять. Затем процедить и поставить в холодильник.
- На следующий день необходимо выпить 1,5 литра этой смеси + 1,5 л воды.
При таком раскладе есть не хочется совершенно, а как разгрузка – идеальнейший вариант!
Или же строгий режим:
Питание:
⠀
•Кушаем только 3 раза ( без перекусов, максимум травяной чай)
•Исключаем алкоголь на время 21 дня, потом расскажу что можно. Сейчас нужно разогнать вашу обменку
•После пробуждения стакан тёплой воды
•Пьём только чистую воду ( тёплую) 30мл* на свой вес. Не менее 3х литров
•Завтрак в первый час пробуждения
•Кушаем птицу, рыбу, морепродукты, говядину
•Кушаем орехи
•Пьём Омегу 3, витамин Д
•Питаемся по КБЖУ
•Едим ягоды и фрукты в качестве десерта и только определённые
•У кого проблемы с акне, исключаем молочные продукты. У кого нет до 18:00 кушаем
•Продукты кушаем с низким ГИ
⠀
Психика:
•Практика релакса дыхания, медитации
•Арома ванны 1-2 раза в неделю
•Слушаем музыку для сна
•Слушаем аудиокниги
•Читаем
⠀
Движение:
•Снижаем массу тело постепенно, но ежедневно
•Каждый день по 45 минут( ходим, плаваем, стоим на кардио)
•Спорт утром или в обед
•Лучше при ИР - силовые хардкор тренировки ФАКТ!
Также можно и физическими упражнениями похудеть
Физические упражнения для похудения — не первоцель, их не нужно выполнять ради статистики, все должно идти в комплексе и в удовольствие. С таким настроем можно добиться результатов — все нужно делать по желанию и не через силу. О чем с трудом скажешь про диеты. Для начала попробуем следующее:
- перестаньте думать и начните действовать;
- ешьте часто, но маленькими порциями, как ни странно — это действует;
- исключите, наконец, из рациона мучные изделия, жирную и острую пищу;
- кушайте в удовольствие — если, все таки, захотелось хлеба или пельменей — съешьте на здоровье и не корите себя. Но и не злоупотребляйте;
- начните понемногу заниматься — пусть это будут 10-15 минут в день, и это уже достижение;
- для спорта необходимо хорошее настроение — не занимайтесь через силу;
- с каждым днем увеличивайте нагрузку;
- пейте больше воды, до двух литров;
- вам обязательно пригодится самоконтроль.
На этом всё
Худейте на здоровье!