Тема гипнородов, или как их еще называют родов по методу Монган – это новый набирающий обороты мировой тренд в подготовке женщин к родам, позволяющий в реальности прожить свои роды без боли в обычном ее понимании.
Многие из нас хотят родить без медицинского вмешательства, мягко, естественно и с минимум дискомфорта. И вот техники гипнородов как раз настраивают подсознательную часть мозга на самый благожелательный исход и позволяют телу просто делать свое дело.
Так почему же такому органу как матка, который представляет собой условный мешок мышц, должно быть больно?
Боль происходит от напряжения, когда матка сокращается не совсем так как задумано природой, а под воздействием медицинского вмешательства или, что еще важнее, от стресса и страха, который испытывает роженица. Это парадоксально, но факт: чем больше страха и стресса, тем больше напряжения в матке, тем больнее.
Поэтому, чтобы родить без боли, очень важно не только создавать спокойную позитивную благостную атмосферу во время схваток и потуг, но и самой уметь отключать тревогу, то есть по хорошему вырубат сознание и все рассуждения.
Именно этому учит подход Монган: использовать в родах ряд техник, которые позволяют настраивать свое тело и сознание на мягкие безболезненные естественные роды и получать их в итоге!
Очень важно техники надо практиковать заранее и желательно каждый день, чтобы на родах делать это все на автомате и НЕ ДУМАТЬ
ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ГИПНОРОДОВ:
Техники релаксации
В книге Мари Монган и на курсах предлагается около 10 различных техник релаксации, которые по сути представляют собой упражнения для быстрого и необременительного «отпускания» ситуации. Туда входят прослушивание расслабляющих текстов, техники легкого саморасслабления: например, через последовательное расслабление мышц лица, массажные техники и даже простое, но осознанное использование органов чувств: послушать расслабляющие мелодии, понюхать ароматическое масло и т.д.
техники визуализации
Очень мощный инструмент, который при хорошей тренировке творит, буквально, чудеса с телом. Одна из самых работающих техник визуализации состоит в представлении того, как шейка подобно розе раскрывается выглядит так: нужно включить расслабляющую музыку, лечь удобно, закрыть глаза и представлять Их чуть меньше, но самое такое узнаваемое для многих из нас – это например представлять как шейка раскрывается подобно розе и плавно выпускает ребенка наружу.
техники дыхания
Всего предлагается для изучения 3 типа дыхания, они все очень простые и эффективные. Типы дыхания очень хорошо заточены под анатомическое строение тела и те процессы, которые происходят на каждом из этапов: есть дыхание на схватки, на перерывы между схватками и дыхание на потуги. Например, дыхание на схватки представляет собой глубокие вдохи и выдохи на счет 1-2-3-4-…-10 с визуализацией надувания огромного воздушного шара у себя в животе. Мне лично очень помог этот вид дыхания, схватки действительно были похожи на волны, проходили очень мягко и безболезненно.
техники само-гипноза
В курсе гипнородов по методу Монгандля изучения предлагается 6 техник. Суть в том, что несмотря на то, что они называются самогипнозом, для их осуществления нужен партнер – человек, который будет читать текст, а ты будешь это все дело представлять и потихоньку уходить в себя (или голос в записи). На уроках сертифицированного курса по гипнородах, который я проходила в Хьюстоне, мы практиковали эти техники с нашим инструктором – мне удавалось очень глубоко уйти в расслабление и чувствовать себя в высшей степени спокойно. Но опять же, и инструктор, и книга напоминают нам, что главное – тренировки.
аффирмации
Аффирмации – это короткие фразы о самом благополучном течении и исходе родов, которые нужно повторять себе очень часто во время беременности и в ходе процесса. Главная идея аффирмаций состоит в том, чтобы заставить неокортекс поверить, что роды – это естественный процесс, что все может и должно пройти хорошо, что бояться совершенно нечего. Аффирмации не работают, если просто проговорить эти фразы раз или два. Аффирмации срабатывают, когда сознание перестает сомневаться и искать какой-то подвох, когда роженица уверена в себе и своем целе на 100%. И я хочу подчеркнуть, что это не мечты о каких-то правильных родах, это очень четкая настройка мозга на отпускание ситуации и позволение телу делать свою работу. Гипнороды по методу Монган предлагает для освоения около 30 фраз, например: «мои роды пройдут легко», «мое тело знает как рожать», «мой ребенок находится в идеальном положении для рождения» и т.д.
Я надеюсь, вам стало чуть более понятно о всем наборе техник гипнородов. Пишите в комментариях, о чем хотелось бы узнать поподробнее!?
Подписывайтесь на канал и ставьте пальчики в верх 👍