Хочу поделиться с вами своим личным опытом,как я бросил курить в условиях достаточно морально сложных,учитывая не лучшее положение в мире.
Мне 31 год,из них я курил около 10 лет в общей сложности,первое знакомство с сигаретами началось с 13 лет,на даче предложил друг попробовать ,убедил меня в том что это модно,сейчас все крутые пацаны так делают,и я охотно согласился,в таком возрасте мы хотели казаться взрослыми и мы думали что это нам поможет выглядеть старше.
Одно лето мы баловались,курили не в затяг по 2 -3 сигареты в день,прятались,терли руки листвой,заедали беленой и вот к чему это привело - на следующий год все друзья закурили довольно плотно,это был 9 ый класс,14 лет ,узнали родители,стали с этим бороться,используя, манипулятивные меры и даже угрозы,но это не приносило им желаемого результата,потому что здесь бесполезно влияние других людей,будь то мама,папа,родственники или друзья,не важно.
Пока ты сам не поймешь что курение тебе лично мешает жить и пока у тебя у самого где то внутри не заиграет - что все,надоело курить!Пока у тебя не возникнет искреннего желания бросить эту вредную и совершенно бесполезную на мой взгляд привычку,никто тебе не поможет!
Если у тебя нет желания бросить курить,ты можешь сдаться и прямо сейчас перестать читать эту статью
Не одна статья,не одна книга,не один фильм,никотиновый пластырь,таблетки,медитация,не говоря уже о мнениях других людей не смогут на вас никак повлиять и решить вашу проблему без вашего желания.
У меня первое желание завязать с этой привычкой возникло в 15 лет,я стал предпринимать попытки,получалось сокращать кол-во сигарет до 3х,потом до 2х,но это оказалась большая ошибка,так как :
Сокращая число сигарет вы только усиливаете ценность сигарет этим,из вашего организма никотин выводится очень быстро, и он начинает его требовать,в этом случае вы с нетерпением ждете этого момента, пока вы закурите, большой интервал будет создавать для вас мучения и стресс, не даст вам больше не на чем сосредоточиться,в итоге попытка провалиться,и вы заново придете к своей норме выкуривания сигарет.
В 16 лет мне удалось бросить курить на год используя никотиновые таблетки,но тут помогли наверно больше не они,а не желание рассасывать эти очень горькие противные таблетки.Затем долгое время курил,переодически бросая на какое то время ,потом опять начиная,настоящая борьба у меня с ними была.Последние 3 года я не курил,не считая последний месяц,закурил как всегда по глупости,но уже сидя на карантине снова бросил используя свой богатый опыт.
Итак,начнем,что же нужно для того чтобы бросить курить и разберем какие действия помогут тебе осуществить задуманную цель :
- Ваше искреннее желание.
Это самое главное,как я уже описывал выше,это должно быть именно ваше вынесенное желание,а не вашей девушки,жены,мамы,брата,общества в целом,вы бросите курить только в том случае если этого хотите именно вы и эта ваша четкая жизненная позиция - "дышать свободно грудью".
2. Найдите себе занятие.
Тут может подойти любое,но так как статья предназначена для людей которые стали "жертвами" самоизоляции,список сужается,но не стоит унывать так как именно то что вы оказались дома на самом деле может вам отлично помочь в вашей проблеме,т.к нет рядом людей которые курят,и провоцируют вас на это зло. В интернете всегда есть чем заняться,и огромное количество занять свой мозг, тут уж главное не в чем себе не отказывайте,читайте,смотрите фильмы,играйте в игры,найдите способ заработать в интернете,больше общайтесь в соц.сетях,кому то подойдут сайты знакомств,можете заняться спортом,протрите запылившиеся гантельки, отжимания и приседания отличная вещь,можно задаться целью накачать пресс,сделайте себе кубики,осуществите то о чем когда то мечтали,посмотрите видеоуроки по вашему любимому делу,главное не сидите без дела,и будьте в приподнятом настроении а в перерывах хорошо ешьте,потому что голод усиливает желание курить.
3. Не думайте о сигаретах
Звучит банально,но на самом деле мысли создают желание,и если вы сможете занять свои мысли чем то еще ,вам проще будет избавиться от этого желания. Известно что кол-во никотина если не продолжать его прием через 120 минут уменьшиться вдвое,затем еще вдвое,и.т.д через 2-3 дня он полностью выйдет из организма.И потом уже это будет чисто психологическая зависимость.Прогоняйте мысль о сигаретах,не разговаривайте о них ни с кем,это будет только усиливать желание,как только эта мысль возникает сразу переключайтесь на что то другое.
4. Не пейте алкоголь
Алкоголь только усилит желание,вам проще будет закурить т.к в этом состоянии как известно ,контролировать ваши желания гораздо сложнее,или вообще невозможно .Воздержитесь от употребления хотя бы 2 недели.
5. Дайте себе слово или обещание больше не курить в течении месяца.
Можно поспорить со своим близким другом или подругой на ящик пива например,на какую то ценную вещь или на деньги,это прибавит вам мотивации.А почему в течении месяца?Потому что цель будет смотреться для вас выполнимой,а после истечения месяца вам уже совсем не будет хотеться курить,вам это будет совсем не важно.
6. Запланируйте день когда вы бросите курить.
Это позволит вам морально подготовиться и подойти к этому ответственно.
Вот основные действия для того чтобы бросить курить.Здесь нет ничего сложного,нет каких то специальных препаратов,не нужно тратить свои деньги,и это реально работает,доказано собственно мною,главное запомните что с вами реально ничего не случится если вы не покурите,вам не грозит не ожирение,не опухшие уши,все это чушь,вам только грозит прилив сил, т.к сигареты утомляют,снижают выносливость,и понижают иммунитет ,который так сейчас нужен в условиях пандемии. Все что вам нужно это просто решиться.
Не затягивайте с этим,сделайте это завтра,перед тем как будите ложиться спать,обязательно выкурите свою последнюю сигарету,затем сомните пачку,и порадуйтесь тому ,что вы теперь свободный человек,вы - победили.
Если вам понравилась и помогла данная статья,ставьте лайки,подписывайтесь на канал,и оставляйте ваши комментарии,с удовольствием отвечу на ваши вопросы.