Всех приветствую, друзья!
Заголовок звучит, как бред сумасшедшего или воображение голивудских режиссёров, когда в боевиках кто-то нажимает на шею и человек мгновенно засыпает.
Но на самом деле, есть научные исследования, которые многократно подтверждаюсь, что массаж определённых точек на теле — способствует быстрому засыпанию и улучшению сна.
Кому интересно будет почитать на английском в оригинале, оставляю ссылки:
Теперь объясню, как это работает, куда нужно нажимать и что массажировать, чтобы был эффект.
Акупрессура — это воздействие на точки тела с помощью пальцев, создавай нажатия, массаж, поглаживания, при которых идёт расслабление, либо наоборот напряжениях определённых мышц, систем, органов и т.д.
Теперь про сами точки:
Первая — точка на руке под ладонью. Небольшая впадина в этом месте. Приложите большой палец другой руки в эту точку.
Далее, делайте 1 минуту мягкого массажа с плавными круговыми движениями. После чего, ещё одну минуту необходимо делать такие же круговые движения, только в другую сторону и с надавливанием, увеличивая амплитуду.
Точка номер 2 - ступа ноги.
Сядьте в удобное для вас положение, чтобы вы смогли легко массировать ступню ноги.
Вам необходимо найти небольшую впадину на пересечении, как это указано на картинке.
Далее, большими пальцами рук проделайте массаж круговые движения с лёгким надавливанием. Это место должно стать тёплым.
Когда закончите с одной ноги, перейдите ко второй.
И последнее место, для массажа перед сном — две точки на задней части шеи.
Сцепите руки в замок и положите их на место, которому указано на картинке. После чего большими пальцами рук, используя движения вверх-внизу начинайте массировать это место.
При выполнении этого упражнения, старайтесь следить за дыханием. Делайте глубокие и долгие вдохи и выдохи. Не учащайте дыхание.
Массируйте не более 2 минут, можно чуть меньше. Вы должны почувствовать теплоту и расслабление.
Надеюсь, эта статья была полезной, и вы будете засыпать легче.
Напишите в комментариях, как попробуете. Будет посмотреть и услышать реальные результаты.