В Китае во время эпидемии коронавируса возросло количество разводов. В сегодняшней статье обсудим, как пережить карантин и сохранить счастливые отношения.
Сохраняем распорядок дня
Психологи утверждают, что во время карантина важно соблюдать режим и привычный распорядок дня. Не стоит спать до предела, постарайтесь жить дома в таком же ритме как и до эпидемии. Так мы минимизируем стресс и лучше адаптируемся к новым условиям жизни.
Организуем рабочее место
Во время карантина дети учатся удаленно, многие взрослые вынуждены работать из дома. Важно правильно организовать рабочее место! Стол, ручка, бумага, учебники, ничего не должно отвлекать внимание. Если вы проживаете в однокомнатной квартире, то разделите комнату на зоны, составьте список небольших правил, важно объяснить ребенку, что никто не должен никому мешать.
Никуда без хобби
Очень важно занять себя не только просмотром сериалом, но и найти хобби по душе. Необходимо фокусироваться не только на работе и новостях, но и на чем-то приятном. Главное – найти занятие по душе, которое будет вдохновлять и расслаблять.
Фильтруйте!
Обязательно «фильтруйте» информацию. Не стоит поддаваться панике и верить многочисленным вбросам. Да, ситуация серьезная важно соблюдать карантин и правила безопасности, но не впадайте в панику от очередных фейковых новостей. Проверяйте источники! Это поможет сохранить ваше психологическое здоровье и отношение с окружающими.
Объясните домашним правила общения с вами, когда вы работаете
Дети от пяти лет прекрасно понимают, что происходит в жизни взрослых. Необходимо объяснить ребенку, что сейчас вы вынуждены работать из дома, чтобы получать зарплату и покупать продукты. Лимитируйте рабочее время и время для общения с ребенком. Например, вы проработали два часа, а теперь у вас есть 10 минут пообщаться с детьми. Можно поставить таймер. С маленькими детьми ситуация обстоит намного сложнее. Здесь нужно договориться с партнером и разделить обязанности по уходу.
Как проходит ваш карантин?