На фоне всеобщей тревоги мой пост о том, как беспокоится правильно.
Начну с истории. В 1950-х годах в США был проведен лабораторный эксперимент с макаками резус, ставший классическим образцом в области изучения поведения.
Восемь обезьян были разделены на пары. Каждая пара периодически получала электрический разряд, но одна из обезьян в каждой паре имела возможность - когда загоралась лампочка - избавить себя от неприятных ощущений, снизив силу тока. У второй макаки в паре не было такой возможности. Разряды применялись постоянно в течение нескольких недель.
Четыре из восьми обезьян получили поражения желудка и язву и умерли. У остальных было все в порядке. Какие же обезьяны заболели?
Ответ может вас удивить. Заболели и погибли те четыре обезьяны, которые могли снизить силу тока. Почему? Они беспокоились, удастся ли им избежать боли!
Давайте посмотрим на страх и тревожность.
Страх возникает тогда, когда есть РЕАЛЬНАЯ угроза жизни. Страх это то, что позволяло нашим предкам делать выбор в считанные секунды и выживать - "бить или бежать".
Тревожность - это реакция на ПРЕДПОЛАГАЕМУЮ опасность. "Я наверняка знаю, что мне откажут..., что потерплю неудачу..., что заболею... и т.п. "
Как только уходит источник страха (реальная угроза), уходит и сам страх.
Тревожность может длиться вечно и наносит более тяжкий вред нашему организму.
Я не знаю людей, которые не тревожаться и не бояться. Но предлагаю научиться перенаправлять энергию, произведенную страхом и тревожностью, в созидательную.
Итак:
1️. Поймите чего вы боитесь.
2️. Спросите себя - "Что самое плохое может случиться?"
3️. Дайте волю своей фантазии и доведите свой страх до абсурда.
4️. А теперь спросите себя: "Почему я думаю, что это может случиться со мной?" "Есть ли для этого объективные основания?"
5️. Если вы нашли реальные источники для беспокойства, то это для вас руководство к действию - "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы быть готовым?"
Действуйте!
Действия - это гораздо лучше чем беспокоиться о том, что только может произойти. А вы как, тревожитесь?