Самоизоляция не навсегда. Пока мы спасаемся от коронавируса дома, погода за окном претерпевает свойственные ей изменения. НО! Как только кончится карантин и мы выйдем на улицу, наш организм встретится с последствиями самоизоляции.
Самоизоляция - это вынужденная мера, вызванная сложившейся эпидемиологической ситуацией. Соблюдать ее необходимо!
Но защищаясь от коронавируса, нужно так же остерегаться других заболеваний.
Как медсестре, мне известно, что как таковой весенний период "славится" обострениями различных хронических заболеваний. Это объясняется резким сменой климата: скачки температуры, перепады влажности воздуха и недостаток витаминов и питательных веществ в организме. Вот некоторые проблемы, с которыми мы можем встретиться после самоизоляции:
Простудные заболевания.
Ежедневный контакт с внешней средой помогает нашему организму незаметно для нас (в большинстве случаев) подстроиться под климат конкретного сезона. Длительное отсутствие этого контакта (как, например, в случае с самоизоляцией) сбивает адаптационные процессы. После изоляции организм вынужден акклиматизироваться к новым для него погодным условиям.
Откуда организму брать ресурсы на адаптацию, если он истощен за зиму? Получается, что в такой ситуации организм работает на износ, что делает его уязвимым для опасных микробов и вирусов (существуют же и другие вирусы, помимо коронавируса).
Даже в режиме самоизоляции проветривайте жилые помещения, потребляйте больше витаминов и клетчатке, не перенапрягайтесь и всячески оберегайте свой иммунитет.
Язва
У каждого свой индивидуальный график приема пищи: завтрак в 8:00, перекус в 11:00, обед в 15:00 и ужин в 18:00. Находясь на карантине дома, график сбивается и появляется круглосуточный доступ к еде. Возникают случаи переедания(от скуки), что даёт нагрузку на весь желудочно-кишечный тракт. В период карантина мы смотрим много сериалов и фильмов, а где телевизор, там рядом и вредные снэки (чипы, сухарики, пряные орешки). Сбитый режим питания может обострить гастрит и язвы.
Старайтесь питаться дробно 5-6 раз в день небольшими порциями, придерживайтесь привычного времени приема пищи, отдайте предпочтение растительным продуктам, т.к. физическая активность в период самоизоляции низкая, то есть риск набрать лишние килограммы.
Психологические расстройства
Во время самоизоляции сбивается режим сна и отдыха, а для восстановления расписания организму потребуется перестройка. Тяжело будет входить в некогда привычный режим, тем более пережив такой стресс, как строгая необходимость сидеть дома.
Чтобы не совершать психологического насилия над собой - старайтесь даже дома соблюдать привычный для вас режим: вставать и ложиться в одно и то же время, соблюдать повседневные ритуалы. Организуйте свой досуг, займитесь полезными делами, например организуйте свою домашнюю аптечку.
Как правильно организовать домашнюю аптечку можно узнать в этой статье: Опытная медсестра рассказала как хранить лекарства. 6 золотых правил.
Аллергии
Самоизоляция, как уже сказано, не будет вечной. Её конец приходится на апрель. К этому времени в воздухе уже будем множество частиц, вызывающих сезонную аллергию. Длительное отсутствие контакта с внешней средой может спровоцировать сильную аллергическую реакцию.
Если вы страдаете сезонной аллергией, по завершению изоляции обратитесь к аллергологу. Старайтесь не выходить на улицу в ветреную погоду, а окна занавесить тонкой влажной марлей или сеткой (так крупные частицы аллергена не смогут проникнуть).
Дерматологические заболевания
После самоизоляции кожа столкнется с микроорганизмами, которые активизировались за то время, пока мы прятались от коронавируса. Например, клещи. Изменится климат на более теплый, даже жаркий, что может нарушить работу сальных желез. Как следствие, на коже могут образовываться мелкие воспалительные прыщи, угри, а на глазах - конъюнктивит.
Единственная профилактика в данном случае - увеличение витаминов в рационе, приём поливитаминных комплексов.
Поделись этой записью с теми, кому желаешь здоровья.
Надеюсь данная статья была для Вас полезной.
С заботой о Вас, медсестра Надежда.